跑步机品牌推荐-跑步机家用评测晚上饭前还是饭后跑步
匿名网友
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2021-01-27 19:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）三、无所谓饭前饭后跑。跑步前食用能量棒黑巧克力等少量固体能量或者饮用少量的葡萄糖冲水(各大药店有售，或者红糖水，尼玛便宜的要死，给自身一个保护层，防止消耗过多血糖，蛋白质等等耗能。)饭后跑由于血液用于肠胃的消化吸收减少了外周四肢的运动供血，导致跑步水平降低，心载过大，影响训练水平。严重者腹部还会痛，建议饭后1小时后继续(完全可以不吃饭，用葡萄糖水，红糖水代替，跑后15到30分钟后再吃固体食物。)
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01-27 19:52
早上运动的最佳时间是几点饭前还是饭后好
结果显示：没有运动的那组男士体重平均增加3公斤左右。在晨练前吃早餐的男士，同样也出现了体重上升的情况，但每人平均只有1.5公斤左右，而早餐前锻炼的一组男士，则几乎没有变重，身体也没有不健康现象，他们消耗食物中脂肪的效率更高。在这项测试中，协助研究的男士进行的都是60到90分钟的高强度晨练，然而，研究者认为，即使进行不那么剧烈的运动，也会有同样的结果。
晚上跑步
1.如果你有时间的话最好是在傍晚时候进行运动，因为傍晚时候人体的各个器官处于最灵敏的状态，而且傍晚时候空气中的氧气含量是一天当中最高的时候，这个时候大气污染也是一天当中最轻的时候，所以这个时间进行锻炼是最好的，但是很多人在这个时间段没有时间，想在晚上进行锻炼，晚上锻炼也是可以的，只要不在晚餐后立刻进行锻炼就可以，大家可以在晚餐后一个小时候和睡前一个小时这段时间进行锻炼即可，晚餐后胃部处于紧张的工作状态，这个时候不宜进行锻炼，睡前不宜进行锻炼因为如果在睡前进行锻炼会造成神经高度兴奋，不利于入睡。
晚上跑步空腹还是饭后
从身心健康的视角而言，饭后运动是较为有效的，由于我们在餐后做一些缓解的健身运动，能够推动食物的消化，耗费过多的动能，有利于降低人体脂肪沉积，那样针对减脂有很好的协助。假如空腹跑步得话，可能饥火烧肠无法坚持不懈，并且假如健身运动之后很可能会导致高宽比饿感，这时候非常容易吃进大量的食材，在健身运动完吃了食材以后不可能再做运动，此刻动能都是推积在身体，导致人体脂肪沉积，更非常容易造成肥胖症。因此我们在健身运动的情况下尽可能的在餐后的开展，能够挑选在餐后三十分钟到一个小时再健身运动，那样能够合理的减肥，又可以锻炼。
饭前跑步好还是饭后跑步好
二、而饭后跑步的话，由于消化功能还没缓过来，待其稳定百需要时间，饭后适宜散散步，但是绝对不能进行剧烈活动。在饭前运动完，应该要休息半小时以上，因为人运动完，肌肉度、关节酸胀和精神疲乏，运动已经消耗了体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，所以才会出现这些现象。因此还是饭前跑步减肥好点。