跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步是脚后跟先着地吗
匿名网友
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2021-01-28 09:24
1条回答
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（共1个回答）上图的曲线描绘出了脚后跟着地跑者，从脚后跟着地至脚掌离开面过程中地面反作用力的变化，很明显看到在着地初期，出现一个陡增的地面反作用力峰值，该力不仅很大，产生速度也很快。也就是说，如果采用脚跟直接着地，这样就无法利用脚踝的运动来进行有效的缓冲，在着地一瞬间，脚跟上方的踝关节和膝关节受到峰值应力作用，可以这样理解，每次后脚跟先着地，就是一次“刹车”。
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01-28 09:24
跑步时到底是前脚掌先着地还是脚后跟先着地，以下是我的思考
首先我一开始刚跑步时也是什么都不懂，当然是怎么舒服怎么来，当时就是脚跟先着地，经过我两年跑步后慢慢的发现很多大神，以及观察马拉松赛事的精英跑者，发现他们90%是前脚掌先着地，后来经过我不断努力，慢慢变为现在的全脚掌，然后再慢慢的开始变为前脚掌，马拉松成绩也从4小时，提高到3:30分，再到后来3:08，再到现在的2:44，我相信在我不断刷新PB的同事，改善我的跑姿有很大关系，而现在我也正在努力让我变成前掌脚先着地，只是过程有些艰难。
跑步究竟是脚尖着地还是脚跟着地更好
但是在跑步的过程中，尽量在脚掌或脚跟在第一时间着地后，有意识地将力量分配到脚中掌的区域，有这样一个力量转移的动作，就能在更大程度上保护自己。
跑步脚跟还是脚尖着地
如果我们进行过专业的运动培训，那么就知道我们在跑步、行走或者是竞赛当中，一些特殊的方式可以减轻身体或者是骨骼的负担。例如竞走。那么，日常生活当中，跑步脚跟还是脚尖着地呢其实，一般来说，我们的运动量并不会很大，所以什么部分先着地都没有太大的关系。
还是全脚掌着地
建议：你好、跑步时应该脚跟先着地比较好、跑步时、以脚后跟先着地后、迅速过渡到全脚掌着地、后蹬充分有力、步幅大而有弹性这样可使腹部肌肉紧张、呼吸均匀、细长、充分而有节奏高速短跑时、要注意先热身、以防止肌肉拉伤若全脚掌着地、冲力较大、易引发胫骨骨膜炎、长期冲击还易跑成O型腿、或者造成膝、踝、髋等关节软骨损伤、形成骨关节炎；若脚尖先着地、会强烈刺激小腿肌肉、使小腿变粗、形成萝卜腿