跑步机品牌推荐-跑步机家用评测月经期可以健身跑步吗
匿名网友
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2021-01-28 21:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）生理表现：在月经来临时，有于激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故地忧郁、发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着;在月经来临的第二三日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，这种变化通常在经期开始后的第四五天便自然消失。
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01-28 21:52
月经期间可以健身运动吗
对于正常经期的女性来说，只要经期流血量多的时候不进行剧烈的运动，不游泳，进行一些轻柔的体育活动，如瑜伽，是完全可以的。不过要注意加强营养，因为经期和体育活动都要消耗大量的能量等营养物质。有痛经的女性，特别是痛经伴有月经量多的女性，这时候就建议少活动，以休息为主，最好不要进行健身活动。经期下腹痛一般是子宫收缩引起的，除了子宫收缩，类似于平滑肌的器官也会带动收缩，比如肠管、胃。所以痛经的一般都伴有恶心、腹部不适、腹泻或者肛门坠胀，这时候尽量卧床休息，必要时可以口服止痛药物。所以月经期能不能健身，要根据自己的月经情况和身体情况决定。
月经期间可以跳健身操、跑步吗
5、不宜吃海鲜：海鲜多数是寒性的，，对于在身体虚弱的时候是尽量少吃或不吃的。寒性食物进入食道之后使胃肠的血管遇冷收缩，减弱胃肠的消化能力，从而导致拉肚子等多种现象的发生，女性在月经期间不宜食用海鲜。
月经期间能做有氧运动吗
最好能参加平时经常练习的一些运动项目,如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。速度放慢,以让运动量减少,起到肌肉放松的效果。月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。
来月经期可以运动吗
月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。