跑步机品牌推荐-跑步机家用评测做什么运动能代替跑步
匿名网友
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2021-01-29 05:24
1条回答
最佳答案
（共1个回答）世界上最动听的三个字不是“我爱你”，而是“你瘦了”。不能跑步并不可怕，因为不能跑步就放弃运动，从此堕落下去，任由脂肪在我们的身体上放肆地生长，这才是最可怕的。这几个动作强度都比较低，比较适合健身小白和身体无法承受高强度运动的人，只要我们坚持运动和合理的饮食相结合，就一定会看到我们身体的美丽蜕变。今天的分享就到这里了，希望大家能喜欢。
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01-29 05:24
什么运动可以代替跑步室内什么运动代替跑步
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧哦。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能够提升2倍呢！而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。
什么运动能代替跑步
下面我们讨论一下跳绳的两种训练，单摇和双摇（单摇:跳起一次,绳子摇一圈；双摇:跳起一次,绳子摇两圈；三摇......）。从我个人感觉来讲，单摇侧重锻炼体力，双摇侧重锻炼力量。对于单摇训练，我们可以尝试连跳若干次不停顿。如果停了下来，马上继续再跳，并在原有的目标上加若干次。比如说，连跳200次不停顿，如果中间停了，马上接着跳，并接着数，每停一次加30次，直到达到目标为止。对于初级选手来讲，我建议200/30。对于中级选手来讲，我建议500/50。对于高级选手来讲，我建议1000/100。这已经不少了。
在家里代替跑步的运动
如果你想减肥,每次跑步的时间最好安排在30-60分钟,时间太少达不到燃脂的效果,时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。如果为了减肥,跑步的速度不宜太快(当然也不能太慢),大约6-7km/小时的速度是最合理的,能让脂肪充分和氧气结合,燃烧。跑速有一个简单的判断标准,即跑步的时候有出汗感,同时身体没有上气不接下气,非常难受的感觉,这个状态是最好的。
有什么运动可以代替跑步
我平时经常跑步（每天五公里左右），在不方便外出跑步的时候，有没有什么不需要大场地就可以进行的运动能起到和跑步一样的效果，代替跑步？尤其是在肺活量和腿部…