跑步机品牌推荐-跑步机家用评测新手跑步机正确方法
匿名网友
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2021-01-29 05:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）市售的饮料大致可以分为三类(通常一瓶350毫升左右)：60千卡、120千卡和200千卡以上;60千卡属于低能量，最常见的还是120千卡左右的;200千卡以上的在葡萄糖饮料等能量饮料中多见。而我们在跑步机上慢跑(时速8-9米)一个小时大约消耗500千卡左右的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料，就等于您大概有半个小时是白跑了!
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01-29 05:52
作为新手应该如何正确使用家用跑步机
身处在大城市，环境的污染让更多的朋友选择在家里使用健身器材锻炼身体，跑步机作为主流的健身器材，可谓是家喻户晓；不过呢，属于电器类的它，新手朋友们在安装好跑步机后，请按耐住内心的激动哦，盲目的通过跑步机锻炼，健身效果大打折扣还可能会有运动损伤！！！！那么，作为新手应该如何正确使用家用跑步机呢请听小编一一道来！！！
新手使用跑步机的七个误区
跑步不光是双腿的运动，双臂的协调摆动不但能保持整个身体平衡，还能让上半身参与能量的消耗。有些人跑步扶着把手，身体重心前倾，会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。此外，跑步过程中，脚掌落地时受到的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力。
新手必读——如何快速上手跑步机
正确的姿势是保证效果、避免受伤的基本要求，在跑步机上跑步的姿势与平地跑步大致相同，不过也有一些特别需要注意的地方。在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。跑步时要将手臂抬起跑步，而不是放下，也不要扶着扶手，这样跑步易累，还会让肺活量得不到舒展。不要出现屈膝跑的情况，每次步子迈出之后，都要蹬直。跑步时手臂不要左右摆动，而是要前后摆动，左右摆动会导致胸腔内的横膈膜变得不顺畅，很可能会岔气。在跑步机上跑步，步子一定不能太大，否则很容易呼吸不畅还容易弄乱节奏。而且一定要用前脚掌先落地，既不是脚尖也不是脚后跟。
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