跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后多久可以吃晚饭
匿名网友
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2021-01-29 06:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）事实证明，许多肥胖儿童在生活中明显缺乏锻炼。肥胖儿童更容易受到诸如：心脏病、糖尿病和高血压等疾病的威胁。因此，平衡能量摄入和能量输出并保持适当体重对于儿童很重要。要做到这两点可通过摄入能提供生长发育所需营养的平衡饮食与通过经常锻炼以消耗多余热量相结合来达到。
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01-29 06:52
吃晚饭后多久可以跑步
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吃饭后多久才可以跑步
你需要摄入碳水化合物填补被消耗的肌糖原，同时补充蛋白质修复肌肉。理论上，碳水化合物和蛋白质的比例是4∶1。比如赛后你可以喝上一杯热量值为150-300大卡的低脂巧克力奶、运动恢复冲剂、酸奶、面包或者花生酱。
跑完步多久可以吃饭
1.如果是为了减肥，那么应该多吃蔬果和谷物，不要食用高热量高脂肪食物。蔬果蔬菜一则热量低，又容易让人有饱腹感，让你不觉得饥饿；二则富含膳食纤维，可以帮助消化。谷物则是富含糖类，可以帮助补充身体能量。高脂肪高热量食物如巧克力、油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品等，尽量避免食用，以免摄入热量过多。
运动后多久能吃饭呢
剧烈运动后，最好能放松休息到心跳恢复正常后再进食，一般间隔30分钟以上比较合适。血液主要供应肌肉的情况下，胃肠功能较弱，消化吸收能力低下，此时大量进食容易引起不适，甚至会增加患胃肠道疾病的风险。