跑步机品牌推荐-跑步机家用评测足底筋膜炎穿什么鞋跑步
匿名网友
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2021-01-29 07:24
1条回答
最佳答案
（共1个回答）试试亚瑟士吧，多热身，找那种足弓紧贴设计的球鞋像哈登1一样的，足弓凹进去的保护应该会好一点吧
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01-29 07:24
治疗跑步伤病足底筋膜炎选合适鞋子+忌剧烈运动
肌内贴贴扎技术应用于足底筋膜炎，可增加皮肤与足底肌肉、筋膜间的间隙，促进淋巴及血液循环，减少引致疼痛的刺激物质。其贴布张力可以减轻肌肉紧张及疲劳、起到一定的支撑作用。在足底筋膜炎的康复过程中可以使用肌内效贴进行贴扎防护，促进愈合。
穿硬底鞋跑步引发筋膜炎正确选择跑鞋很重要
建议：跑步前热身运动一定要充分，不要直接开始大运动量。出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免剧烈跑、跳和负重运动。跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地，运动后对腿部肌肉热敷。平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌（大腿前部肌肉）和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量，结合采用肌肉伸展拉长、步行、蹲马步或贴墙练习等方法，目的是为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路。
足底筋膜炎穿什么鞋好
有一句话说的就是任何事情，适量都是好的，一旦过量就会背道而驰。我经常看到有一些人，他们跑步，每天都要跑很长的距离，甚至是每天早上和晚上都要跑步，其实这是极其错误的，跑步对健康好的前提就是要跑步适量，一旦过量，我们脚后跟就会承受巨大的压力，脚后跟被反复的使用，会加速足部筋膜的老化。所以跑步的朋友们，一定要适量跑步。
足底筋膜炎还可以跑步吗
为了确诊是脚底筋膜炎，而不是脚跟骨刺，你可以用你的拇指用力压脚跟的中部，如果感觉疼，那就是脚底筋膜炎，那得了足底筋膜炎该如何治疗呢？在西医外用上有双氯酚酸二乙胺乳胶剂、红花油、扶他林软膏等，可以消肿镇痛，中医在治疗足底筋膜炎上也已有悠久历史了，可用一些消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药治疗，外用上的中草药膏药效果显著，而且对皮肤刺激少，不宜过敏，能深入病灶，舒筋活络，使足跟受损组织再生，恢复足跟应有弹性。贴外敷于足跟肌表刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。安全、经济、快速解除足跟病痛，大家知道足底筋膜炎还可以跑步吗？