跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步12公里每小时6
匿名网友
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2021-01-30 11:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）说到心率区间法，很多人会很迷糊不知道怎么算，其实这是有一个公式的，如何算自己的最大心率：（220-年龄=你的最大心率值），举个例：如果年龄25，那么你的最大心率值：195。心率区间慢跑法就是，跑步的时候使用自己做大区间值的60%-80%之间，这个区间值跑起来的速度才是你自己的慢跑速度，在这个区间跑步你到是最安全和舒适的。肯定有人会问怎样才能知道自己的心率区间，大家可以购买一些带有心率检测的手环、手表，至于品牌相信运动的人都知道，我就不说了。
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01-30 11:52
慢跑是每小时多少公里
会减，但是最好跑三四十分钟，其实前三十分钟只是热身，后面的时候才开始消耗卡路里呢，但是跑完后一定要拉伸拉伸韧带，拍打拍打身体放松放松。不然容易形成肌肉，就更不好减了。跑步没什么硬性的要求，轻轻松松的小跑就可以了，跑步也是一个艰难的过程，你可以一边听些喜欢的音乐一边跑步，这样更好的消耗时间，而且心情也愉悦
跑步一公里用时6分30秒，算慢跑吗
说到心率区间法，很多人会很迷糊不知道怎么算，其实这是有一个公式的，如何算自己的最大心率：（220-年龄=你的最大心率值），举个例：如果年龄25，那么你的最大心率值：195。心率区间慢跑法就是，跑步的时候使用自己做大区间值的60%-80%之间，这个区间值跑起来的速度才是你自己的慢跑速度，在这个区间跑步你到是最安全和舒适的。肯定有人会问怎样才能知道自己的心率区间，大家可以购买一些带有心率检测的手环、手表，至于品牌相信运动的人都知道，我就不说了。
跑步减肥问题
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跑步机12公里，居然比较累！
晴