跑步和爬坡哪个更减脂-问答-跑步机家用评测

最佳答案

（共1个回答）

所以说，如果你进行高强度的锻炼时，虽说脂肪燃烧的少，但是你体重减的更快；举个例子：你在跑步机上快跑半小时，就可以消耗330卡左右的热量；但是相同的时间，利用快走来锻炼只能消耗200卡左右的热量；两者对比一下，快跑的效果明显好于快走。不过，这时所消耗的主要的是人体内的碳水化合物，并不能过多的消耗脂肪；所以我们要想利用好跑步机减肥，应该要将高低强度的运动结合在一起，快跑之后再快走一会；

跑步机家用评测 | 01-31 16:52

爬坡和慢跑减脂哪个好

要想减肥的实际效果更强，最先要确保健身运动的时间及其抗压强度，最好是在健身运动计划方案里边提升肌肉训练，一方面肌肉训练也会产生很大的发热量耗费，另一方面肌肉训练会让壮实，新陈代谢发热量的工作能力更强。次之，减肥一定要相互配合饮食搭配控制，每日摄取的饮食搭配发热量总产量要低于耗费的发热量总产量，蛋白、碳水化合物、人体脂肪营养成分配制4:4:2，从早到晚发热量配制4:4:2或3:4:3。

爬坡快走比慢跑减肥更有效

进行低强度练习所需的能量主要源于脂肪，当人们在跑步机上快走的时候，大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧，如果选择快跑，则是35%的热量消耗来自脂肪燃烧。而将两者结合的爬坡快走，能让消耗的能量加倍，是非常适宜男士的运动，只需要找一些有坡度的道路快走即可。

腰部和腹部减脂运动

做为1个慢跑者感觉自从慢跑以后减肥效果平常，直至控制饮食夜里只吃蔬菜水果以后减肥效果蹭蹭蹭的往上走整个人都瘦了两圈，因此减肥瘦身的前提条件是永不变更的减少饮食，健身运动嘛是辅助的至于你感觉哪个更好呢我觉得决定自己的健康状况，能跑的别走不可以跑的你就走彼此之间沒有好坏之分，如同直线永不交点几乎沒有重叠过慢跑和快走都是相同。