跑步机品牌推荐-跑步机家用评测做力量训练后跑步好吗
匿名网友
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2021-02-01 18:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）同时你回忆下有没有这样的感觉：在跑步机跑30分钟以上后，再踏上深蹲架时，感觉此时的力量训练非常吃力。如果相反的话你会感到轻松。这是因为如你在力量训练前做有氧运动，就不会有充足的能量来完成你的力量训练了。同时当肌肉在很疲劳的时候，最好不要尝试力量训练。因为此时协调能力会受到影响，肌肉稳定性会减弱。在这样一个过度疲劳的肌肉的状态下，再去力量训练的话可能就会增加受伤的风险。
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02-01 18:52
先跑步还是先做力量训练，要看你的侧重点是什么
这种健身人群最热衷的先后顺序，在健身房占据着主流向导地位，所谓目标不同，方式就不同，对于侧重增大肌肉块的朋友，先做力量的最大优势就是力量训练的“到位”。人的精力是有限的，锻炼一定要讲求主次分明，练大块肌肉就要强调力量为先，这样才能最大限度的发挥自己的肌肉素质，完成有质量的训练。
力量训练后可以跑步吗
一般力量训练之后48~72小时，会出现延迟性肌肉酸痛，这是一个非常正常的现象。若是没有，可能是训练重量的选择并不适应自身的训练水平，那锻炼上肢力量时该注意什么呢训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，大家知道力量训练后可以跑步吗
力量训练后有氧运动多久最好不超过1小时以免适得其反
如果一开始便做有氧运动，最初的20-30分钟会消耗了我们的肌糖(当然，再之後都是会消耗脂肪)，到真正要做力量训练时，便会比较吃力，身体呈现疲惫状态、发挥不到应有的水平了，所以，最後所训练出来的强度就会较平时低，对肌肉的刺激减少，效果自然大打折扣。
跑步不做力量训练知道后果有多严重吗看看这些你就知道了
你可以去像一些经常跑步的人咨询，你会发现有许多跑者都会出现膝盖，小腿，大腿疼痛的问题，这与我们的肌肉力量太弱有一定的关系，不做力量训练我们的膝盖，大腿，小腿就容易受伤！