小腿抽筋还能跑步吗

匿名网友 | 2021-02-02 01:24
1条回答

最佳答案

(共1个回答)
  • 脱水和电解质丢失是导致跑步抽筋最广为人知的原因之一。当长时间大量运动时,尤其是在高温天气运动,身体会大量出汗。在排汗时,体内丢失的不仅仅是水分,还有大量的电解质,如钠、钾、钙、镁等……研究表明,人体每排汗1L,体内就会丢失6g左右的电解质,而人体每天从饮食中摄取的电解质量大约为10~15g。电解质是调节神经和肌肉兴奋性的重要物质,其中钙离子(Ca2+)更是肌丝滑动的关键,是肌肉收缩机制:兴奋—收缩耦联的重要物质基础之一,它决定肌肉收缩与舒张。钙离子释放的调节机制与肌纤维膜的电生理活动耦联到一起,肌纤维膜的动作电位产生的电信号是肌肉收缩的起始。因此,当钙离子的代谢紊乱时,肌肉的收缩与舒张活动也会产生“紊乱”,即可能发生抽筋。
    跑步机家用评测 | 02-02 01:24
  • 跑步如何防止腿抽筋8个妙招让你远离疼痛

  • 我们在跑步过程之中,经常会出现一些腿部抽筋的现象,尤其是在马拉松赛场上,因为抽筋而影响跑马的心情,让马拉松的“玩赛”变成了“煎熬”,苦不堪言。其实,跑步抽筋的现象属于正常现象,并无大碍。如果防护得当的情况下,完全可以避免腿部抽筋,今天,咱们就共同探讨一下这个问题。
  • 跑步如何防止腿抽筋

  • 我们在跑步过程之中,经常会出现一些腿部抽筋的现象,尤其是在马拉松赛场上,因为抽筋而影响跑马的心情,让马拉松的“玩赛”变成了“煎熬”,苦不堪言。其实,跑步抽筋的现象属于正常现象,并无大碍。如果防护得当的情况下,完全可以避免腿部抽筋,今天,咱们就共同探讨一下这个问题。
  • 跑步时腿抽筋了怎么办

  • 最直接最简单的方式就是针对抽筋部位拉伸以及按摩,很多足球运动员抽筋后都会这么做。比如小腿的抽筋我们就可以拉伸以及按摩小腿的腓肠肌。如果腿肚子发生抽筋可以用力上勾脚趾,拉伸腓肠肌。如果有朋友在身边也可以像图上一样躺在地上由同伴将脚向下压也是拉伸腓肠肌。
  • 跑步课堂:跑步时如何避免小腿抽筋

  • 孙英杰:大家好,我们通常在跑步当中都会出现某种程度的小腿疼痛与抽筋,这样情况下我告诉初跑者和比赛当中怎么去处理。在初跑者,就是说我们很少去经过去锻炼,也很少从事跑步的这样的人群,他的腿是特别容易疼痛与抽筋的,但是疼痛与抽筋有两种概念,一个什么概念呢?他抽筋有可能是量不够,他疼痛是让你腿部增强力量,往往这个时候是最好的。因为为什么呢?我们刚开始初跑,因为你可能也是,就是说刚刚,刚开始有接触跑步的时候是吧,我们每个人都有初期,在你初期的时候,你可能跑上五圈或者是跑上一公里就会觉得小腿很疼痛,这个时候是正常的,你越疼痛,相对来说你的腿的力量就有所增加,等你痛后了之后,它就是在你的腿部的力量上增加了很多。