做完无氧可以去跑步吗

匿名网友 | 2021-02-02 04:24
1条回答

最佳答案

(共1个回答)
  • 完成解锁新自我|4月跑量挑战
    跑步机家用评测 | 02-02 04:24
  • 去健身房练一个多小时的无氧运动后可以在去跑步吗

  • 可以在去跑步水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。
  • 无氧力量训练后再去跑步科学吗

  • 这个得根据你的个人体质来决定。如果你是没有运动基础刚开始运动,可以从有氧运动开始,提高心肺功能,增强体能,然后再加上无氧训练。如果天生偏瘦,想强壮肌肉、健美体形,那么应该以无氧训练为主。反之,有些人是「肌肉体质」,很容易就长肌肉,如果想瘦身,那么应该以有氧训练为主。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。扩展资料:有氧运动和无氧运动的选择:如果你时间充裕,那么最好的是无氧与有氧都做(建议先无氧再有氧),收获两种运动的好处。如果你工作生活繁忙,运动时间有限,那么你也可以把有氧无氧结合起来,一周来1-2次高强间歇运动(HIIT),但前提是你真的能够付出100%努力才会效果很好。如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,像慢跑、骑自行车。在运动量不大时,比如慢跑、跳舞等情况下,机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。参考资料:百度百科——有氧运动百度百科——无氧运动
  • 每次无氧过后就没力气跑步了

  • 今天9速热身10分钟,做平板支撑、仰卧卷腹、高抬腿、引体向上等练背部和腹部力量的无氧。中间休息10分钟上跑步机,真心跑了5分钟心跳就跳的厉害难受。没做无氧前是可以坚持30分钟以上的。
  • 跑步的有氧与无氧。

  • 后来跟朋友沟通是因为没有合理的安排好自己的训练计划,过量的跑步造成的,还好不严重,后期第一时间做了调整,合理的安排了自己的跑步计划,对于跑步我想跟大家分享的是:不要把跑步安排的每天必须跑,不跑就会心里有压力,感觉自己偷懒了(前提是你已经建立起最基本的行动力,在要运动的时候不存在迟疑,纠结)。而且在前边的文章中我一再强调,跑步不是你有一腔热血就可以一直保持高集中力,高体力输出的运动。也许前期你会因为自己的成功提高而沾沾自喜,也许你会因为自己一公里提高了好几十秒的成绩而兴奋不已。