爬山运动量大还是跑步大

匿名网友 | 2021-02-02 10:24
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  • 晚上接到哥们的电话,约我第二天6点爬香山,让我在山下就别回来了......当时也不知怎么的,天真的觉得自己没准还能再爬一次,就应了。第二天6点从床上一下地,就感到身体已经严重透支了,感觉自己就跟一颗大柠檬似的,全身酸透了......但又不好意思回绝,咬着牙走到香山入口处,一种靳柯刺秦的感觉油然而生。这时就像约好了似的,大雨瞬间倾盆而下,路滑的时候绝对不能冒险上山,这次反而把我拯救了。
    跑步机家用评测 | 02-02 10:24
  • 爬山和跑步真的伤膝盖吗

  • 第三点,长期运动,反复给关节压力,会不会磨损关节软骨呢研究人员用动物做了实验,结果表明,适度的运动,不仅不会让关节受伤,还能保护关节。比如,让狗每天跑4千米,每周跑5天,连着跑了40周。狗的关节软骨不仅没有受磨损,厚度反而增加了。软骨里的蛋白聚糖也变多了,这种蛋白质是软骨的重要组成部分,能吸水,起到润滑关节的作用,这种蛋白质的增加,说明运动之后关节得到了改善。后来,研究人员给狗增加了运动量,这时候狗的关节厚度有所下降,但长期运动也没让狗得关节炎。也就是说,长期运动会让关节发生变化,这或许是一种适应性,而不是关节炎的征兆。
  • 爬山属于剧烈运动吗

  • 剧烈运动时人的心跳会加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
  • 爬山比跑步更伤膝盖警惕四大运动误区

  • 南方医科大学南方医院关节骨科主任史占军教授说,爬山、爬楼梯属于负重运动,正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍,一个体重为70公斤的人在爬楼梯时,其两侧膝关节所承受的压力则高达280公斤,这类运动尤其不适合老王这样的中老年人。有些市民没有察觉自身的隐性关节损伤,盲目选择运动项目,很容易导致运动伤害。对于普通市民来说,除了爬山和爬楼梯,篮球中的剧烈跳跃动作,足球、羽毛球中的剧烈扭转动作都对膝盖存在潜在运动风险,中老年人需特别注意。
  • 爬山消耗的热量和跑步哪个多

  • 原地跑步和户外慢跑消耗的热量相当。美疾病控制与预防中心的专家以一个体重70公斤的人为例,计算出了参与各项健身活动消耗的热量数目。原地跑步(或者慢跑)跑30分钟可以消耗295卡路里的热量,跑1小时消耗的热量则达到590卡路里。体重不及70公斤的人,可根据体重及相应比率计算出运动消耗的卡路里数量。