晚上跑步出汗是失阳吗

晚上运动伤阳气的观点来源于《黄帝内经》中的一段话，“阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄”。

哈尔滨医科大学附属第四医院中医科主任于景献指出，晚上运动伤阳气的观点来源于《黄帝内经》中的一段话，“阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄”。虽然古人有这种观点，但现代人的生活方式已经有了很大改变。和现代人相比，古人生活比较艰苦，白天要进行大量的体力劳动，即便每天不刻意运动，身体活动量也会非常大，所以晚上要好好休息。同时，古代普通劳动者经常吃不饱，当然不必再额外耗费能量。而现代人从早上到下午，几乎一整天都在办公室里坐着不动，如果晚上再不运动，体质只能越来越差。并且，仔细分析就会发现，《黄帝内经》只是说在阳气升时运动不易感觉累，晚上运动则可能容易让人感到困乏，但没有说晚上锻炼一定会伤阳气。因此，这段话不应成为“晚上锻炼是在找病”观点的理论依据。

但如果是风热感冒、阴虚感冒，身体本来就很虚弱，尤其是儿童、体弱者和老人，再进行强求出汗的体育锻炼，就会使体内产热增加，代谢更旺盛，进而使体内调节功能失常，出汗过多而导致脱水，造成电解质紊乱，用中医讲就是使阴血更加耗伤，从而使感冒更为加重。严重的还会削弱抵抗力，加重心肺等的负担，甚至引起急性心肺功能不全。还有些患者希望通过捂汗、洗桑拿浴来来大量出汗，迅速摆脱感冒的困扰，这种做法同样也是不科学的。

冯崇廉指出，大到四季轮回，小到人体的一天，都遵循着太极两仪图所表达的阴阳消长的循环规律。在一天之中，子夜（0时）阴气达到顶点，走向衰落，而阳气开始生发，经历整个上午直到正午（12时）到达极盛。此后整个下午，阳气逐渐衰落，入夜以后需要潜伏，为子夜后的重新生发做准备。中医认为，人的生命靠阳气支撑，因此起居作息都要顺应天时。跑步等运动会发散阳气，应该在阳气上升的白天进行，如果夜间很晚还运动，本该潜伏休养的阳气遭到过度耗损，第二天就会感到体乏神倦，长期下去体质也会渐渐变差。

这个担心有一定道理，但没有必要，因为你只要是在运动着，而且在运动同时注意保温，身体在运动时调遣出的阳气，足以抗击外来的寒邪，甚至阴气。类似的问题还有：如果长期游泳会不会生湿？其实，生不生湿，和是否经常泡在水里没直接关系，关键要看水温，和你呆在水里的状态。如果是冷水，你又动得少，生湿就有可能。因为所谓湿，是身体功能下降，导致代谢废物不能排出，而寒是最有损身体功能的，生湿多是受寒在前的，所谓伤阳气，也是发生在身体的热量供应抵御不了寒冷的时候。