跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步的时候手臂会酸痛
匿名网友
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2021-02-02 17:24
1条回答
最佳答案
（共1个回答）为了维持体力，减少不必要的动能损耗，有经验的马拉松跑者会选择不跨大步，采用合适舒服的高步频前行，也尽量缩小摆臂幅度（有人甚至没有前后摆臂，只有轻微地上下晃动），并将手肘角度以低于90度姿势自然贴于胸口两侧，不再延伸到髋部。这些摆臂及跑姿上的调整，都是为了保护自己，让体能均匀分配，坚持到最后一刻。
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02-02 17:24
杂谈｜跑完马拉松为什么手臂会酸疼
长时间的持续性摆臂，对于平时缺乏上肢训练的普通跑友更是吃不消。毕竟，跑步时除了双腿，手臂可是也一刻没闲着啊。为了马拉松，我们给双腿穿上了压缩裤，脚上有压缩袜，却总是忽视了对手臂的保护。
跑步后浑身酸痛的原因
好多朋友在跑步了后第二天的时候会出现全身酸痛的情况，这也是一种不正常的现象，好多朋友由于出现了这样的情况后中止了运动，其实这样的情况是不正确的，主要是一直不运动，在运动的时候出现这样的情况也是正常的，只是我们长期的坚持后，就会慢慢好了不出现酸痛的情况，跑步全身酸痛怎么回事
跑步胳膊疼咋回事
跑步胳膊疼考虑到天气太冷，跑步的时候没有注意胳膊的保暖，导致胳膊着凉引起的疼痛。可以服用一些祛湿散寒的药物，也可以贴一些祛风除湿的膏药。也有可能是跑步摆动手臂产生乳酸引起的疼痛，可以适当放松放松，按摩按摩胳膊。也有可能是跑步激烈导致肌肉受损拉伤，可以休息两天观察，平常跑步注意跑前热身和跑后拉伸运动，可以减少肌肉拉伤的概率。
跑步过程中“手臂”为何会发麻
从跑步的动作特点来看，虽然手臂肌肉产生力量与能量代谢都较少，本身产生乳酸也较少，但是全身血液循环中的乳酸，也就是血乳酸，却可以对手臂部位造成刺激。因为，乳酸不止会局限于运动的骨骼肌细胞，它在骨骼肌细胞产生后，还会进入血液成为血乳酸，并通过血液循环被输送到身体其他部位。所以虽然看似靠腿在跑步，但全身都可能出现发麻的症状。