跑步机品牌推荐-跑步机家用评测胖的人跑步有什么危害
匿名网友
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2021-02-02 17:52
1条回答
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（共1个回答）为什么不提倡肥胖的人跑步
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02-02 17:52
为什么会越跑越胖跑步五大错误害了你！
你的身体是一个惊人的机器。针对效率(Efficiency)而言，这意味着，若你一遍又一遍地在进行同样的事情时，这过程会变得愈来愈容易。这也适用于跑步这件事。不仅你会愈来愈顺手(即使你仍然流着汗、腿部发抖)，身体的新陈代谢与反应也会适应，这时同样的运动量会消耗更少的热量。这就是一般说的稳定状态(SteadyState)，使你无法达到成长期的减肥计划。
太胖了能跑步吗做什么运动好
很多超重人士一开始想到运动减肥，就想着要跑步、跳绳等等。但是我也无数次强调过，常规的一些有氧运动，并不适合超重者。因为超重者体内脂肪过多，容易和运动输入的冲击产生共振，最后损伤关节、器官等等。
肥胖的人跑步要注意哪些要点
如果你想要参加跑步运动，那么就一定要注意跑步的地点。跑步的地点非常重要，如果跑步的地点不好好地选择，那么身体就会因为恶劣的运动环境而出现一些问题。比如说一个人在僵硬的地面跑步，膝盖受到的损伤就会更大，因为你是肥胖者，所以感受到的压力就会更大，最后，给膝盖的伤害也随之增加。
长得胖的人跑步能不伤膝盖吗姿势是根本原因！
毫不忌讳的说，不论是何种运动，只要在陆地上进行，双腿都必须承担来自体重的压力，所以维持较轻的体重的确能减少膝盖的负担。而对于体重较重、又想通过跑步来健身或减重的跑者而言，初期搭配其他对膝盖负担较轻的有氧运动是较适当的做法，游泳与自行车都是很好的选择。随着体重减轻、跑姿精进，再逐渐增加跑步的里程数，并维持规律的跑步习惯，你会发现，跑步是维持腿部肌力与控制体重的好伙伴，而不是膝盖伤害的凶手。