椭圆机还是跑步机好

温馨提示：跑步机也好，椭圆仪也罢，或者是登山机、脚踏车、划船机，它们统统都可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量，只是每一种方式会各自有一点小小的侧重，椭圆仪的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，更安全。但不同的运动器械都会有其最适应的群体，减肥还要根据个人的身体状况和兴趣爱好来选择，有规律，长期坚持，才是最关键的。

●小米生态链品牌“莫比”近些年来表现不俗，莫比MEM3202型“前驱”椭圆机飞轮重10公斤、机身净重72公斤、步幅51CM，搭载24档电磁控阻力装置，关节处采用万向轴承，到手价4000元左右，在运动效果、静音特性、性价比、品牌价值等方面的表现抢眼，更加适合身材比较高大的运动者使用：点击查看详情

由于椭圆机使用的是电机、摩擦面积比较小,所以噪音要比马达、跑带和跑板之间的摩擦、脚掌和跑板之间的撞击,三者综合产生噪音的跑步机小的多。在跑步机减噪方面,各大品牌做出了很多努力。例如爱康(ICON)旗下的诺迪克(Nordictrack)系列采用的是高品质静音电机,采用悬空跑板吸收化解压力,大大减小了产生的噪音。

跑步机是最早进入家庭健身领域的，属于比较传统的运动健身器械，运动方式常规单一；而椭圆机则是近年来才开始大规模投入家庭使用的健身器械，属于比较新颖的运动方式，非常受年轻人的青睐。相对来讲，椭圆机比跑步机更年轻、更时尚。

但是这里需要提醒一下大家跑步对于膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性，而且噪音比较大，运动中主观疲劳感比较强，根据相关的数据显示无论你体重多重，你的膝盖将承受你体重带来的冲击，所以保持一个健康的BMI值（bodymassindex）就会变的非常重要。你每增长1公斤的体重，你的膝盖就在走路时多承受3公斤的压力，在跑步时就多承受10公斤的压力。如果你的BMI高于25，你的膝盖很有可能处于亚健康的状态。建议体重太重的人不适合做这个跑步的训练，要先注意饮食、加大下肢的力量训练，提高肌肉保护关节的能力，再逐渐的增加心肺功能的训练，比如平时可以选择一些对耐力，力量和柔韧性有帮助的训练，比如瑜伽，登山，单车，游泳和力量训练。这些运动可以加强你关节周围的肌肉组织，加大你关节活动的安全幅度和范围。