跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步的时候踩地声音大
匿名网友
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2021-02-03 13:24
1条回答
最佳答案
（共1个回答）我觉得还是腿、胯、臀力量不够，我开始跑的时候是个人就说我落地不对、跑步声音大、容易受伤什么的，负重箭步蹲、跑量加起来、每晚蚌式开合腿、靠墙静蹲两个月，拉了两次间歇！居然有人说我跑姿好看了可是我没有纠正跑姿啊，神奇吧
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02-03 13:24
跑步时总是脚步声很大这可不是个好现象
如图中所示的那样，小腿前侧的胫骨前肌以及小腿后侧深层的若干肌肉，包括胫骨后肌，趾长屈肌，拇长屈肌，起自小腿一直向下延伸到我们的足底，它们一起把足弓拉起来，在维持足弓，防止足弓塌陷，减少扁平足方面起到了重要作用。
跑步时脚步声太大这可能正是你受伤的原因
哈佛大学的这项研究充分表明，柔和的着地可以减少跑步受伤的可能。柔和的着地倾向于更快的步频，研究发现最佳的步频是在每分钟180~190步之间，此时的着地声音比较柔和。而至于是采用前脚掌着地还是脚后跟着地，这本身反倒不那么重要了。
跑步时脚步声太大这可能正是你受伤的原因！
哈佛大学的这项研究充分表明，柔和的着地可以减少跑步受伤的可能。柔和的着地倾向于更快的步频，研究发现最佳的步频是在每分钟180~190步之间，此时的着地声音比较柔和。而至于是采用前脚掌着地还是脚后跟着地，这本身反倒不那么重要了。
跑步时落地声很大怎么办分享五个避免跑步时落地声大的方法
这是短跑和中跑运动员动作特点。优点是后蹬充分，折叠高，送髋快，方向准，摆腿向前。重心前移迅速，爆发力强，跑速快，力量足，踝关节力量相当强。目前，长跑运动员落地动作趋向这种动作，但后蹬不要求这么充分。目的是为了省力，保持长时间高速奔跑。以上动作适合青少年，40岁以下的，有基础的，接受过系统训练的人群，踝关节力量强的运动员。