跑步机半小时跑几公里

我每次都是一小时跑22公里，40分钟慢跑，20分钟14+的速度快跑，百米冲刺那样，可以减肥吗持续一个月了!每隔一天去一次!

根据你自己身的速度跑步机最慢每小时0.8最快。每小时；12##时速设定不同，正常人可以跑30-40公里##这个自己可以设定路程，当然设定的路程也要合理##普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了，而步行是可以连续走上几个小时的。一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离，而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢，坚持的时间才能越长。10公里的距离，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分就差不多了。另外还要看跑步环境，有没有路障，路况如何等等。穿钉鞋的专业运动员要差一些，所以50分钟内能跑下来就算不错了，1个小时应该也正常，如果是超过1个半小时的话肯定就不是一直在跑了，中途肯定停过。如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右，一周跑3到5次。##楼主你好

每天坚持跑步半小时五公里有效果吗以我个人的经验，对于减肥来说，非常有效!半年内我减掉了25斤，我应该吃、喝、扔肉都很开心。2017年初决定跑5公里，每周至少跑两次。一开始，跑步很累，以后再习惯也很方便。每天要花两个小时，跑半个小时，按住腿半个小时，来回健身房洗澡要花一个小时。7点到9点。现在我正在考虑做一些力量训练和一些肌肉线。

4、跑步机跑步量要因人而异，并且注意要对身体状况进行自我检测。网上流传的一则报道称，美国康涅狄格州哈特福德医院心血管科医学专家经过研究，得出一条结论：跑得太久、太多，对心血管反而会造成伤害，其危害相当于抽烟、吃垃圾食品。他们建议，每天长跑7.1公里或快走10.7公里以下。