跑步对肩膀疼痛管用吗

我们已经知道，跑步时的速度是和下肢腰腹的力量以及步频有关，下肢移动的速度越快，越要求上肢和肩部随之而摆动的速度加快、幅度也越大。如果在这种情况下，肩关节的柔韧性或者关节活动幅度不够好的话，势必影响到摆臂的幅度，为了不影响跑步时下肢的速度提升，肩部的肌肉要么会动用不该动用的肌肉更多地参与到加快上肢和肩部摆动速率的活动中来，要么就会增加正常参与摆动的这些肌肉的负担，时间长了也会造成肌肉软组织的损伤和过度使用，而引起疼痛。

如果跑步出现了肩膀疼痛的情况，引发的原因，一是见于肩关节周围韧带、关节囊劳损、受凉的情况，就会在跑步活动时，出现肩膀摆动，引起肩膀疼痛的情况。二是见于中老年人出现了肩关节部位退变骨性关节炎的情况，在跑步活动时摆臂就容易导致增生的骨质刺激肩膀周围的韧带、关节囊，从而引起肩膀疼痛。三是见于颈椎病患者，在跑步时就容易加重颈椎部位的负担，导致颈椎病症状加重，从而引起肩膀部位有疼痛的症状。四是见于肩周炎患者在出现肩周炎以后，跑步时摆臂也会导致肩膀部位有明显的疼痛。所以在病人出现跑步肩膀疼痛情况时一定要就诊，看是什么原因导致的，针对病人治疗来缓解肩膀疼痛的症状。

目前，大家针对自身的身心健康，将士十分重视的了。会很留意自身运动健身而慢跑运动健身便是较为普遍的一种状况。殊不知有时候有些人却会出現有慢跑，肩膀疼的原因。当出現这类状况时，对大家的生活起居影响是非常大的事应当。自身的掌握其原因后，采用些对策来医治的，那麼下边就来介绍一下慢跑肩膀疼是怎么回事啊

我让她俯卧在床上，保持身体放松体位，我站在他身旁分别去触及她的臀大肌、腘绳肌和腰骶部竖脊肌，在她完成后伸大腿（向上抬腿至膝盖离开床面）动作去感受这三块肌肉的发力循序。我捕捉到她的双侧臀大肌均处于无力状态（得证于我每次嘱她抬腿时，总是将大腿尤其是腘绳肌绷得很紧），另外，她的右侧臀部相比左侧更加无力或激活异常。此时，我并没有立即给她的右侧臀大肌进行单独的激活和加强刺激，因为对于成年人的臀大肌激活异常或无力，更多来自于其同侧拮抗肌——髂腰肌的异常紧张，即发生了相互抑制。换句话讲，来自于异常紧张或适应性缩短的髂腰肌抑制了臀大肌的募集时机而出现假性肌力减退或缺失，这种“抑制性无力”与纯正的肌性无力是两个概念。这个判断，在我用手指第一次去触碰她的右侧髂腰肌时——她几乎因为异常剧痛感在我触碰她时的0.1秒欲想从仰卧位跳起而被证实。

我让她俯卧在床上，保持身体放松体位，我站在他身旁分别去触及她的臀大肌、腘绳肌和腰骶部竖脊肌，在她完成后伸大腿（向上抬腿至膝盖离开床面）动作去感受这三块肌肉的发力循序。我捕捉到她的双侧臀大肌均处于无力状态（得证于我每次嘱她抬腿时，总是将大腿尤其是腘绳肌绷得很紧），另外，她的右侧臀部相比左侧更加无力或激活异常。此时，我并没有立即给她的右侧臀大肌进行单独的激活和加强刺激，因为对于成年人的臀大肌激活异常或无力，更多来自于其同侧拮抗肌——髂腰肌的异常紧张，即发生了相互抑制。换句话讲，来自于异常紧张或适应性缩短的髂腰肌抑制了臀大肌的募集时机而出现假性肌力减退或缺失，这种“抑制性无力”与纯正的肌性无力是两个概念。这个判断，在我用手指第一次去触碰她的右侧髂腰肌时——她几乎因为异常剧痛感在我触碰她时的0.1秒欲想从仰卧位跳起而被证实。