跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步速率和心率的关系
匿名网友
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2021-02-04 11:24
1条回答
最佳答案
（共1个回答）我跑步很慢，经过几个月的锻炼，可以把跑速维持在9km/h，心率在160多，半小时4.5km。不同人的速度和心率肯定会大有不同。晒晒看你的速度有多快同…
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02-04 11:24
第四节（上）：你跑步从来不看心率怪不得跑错！
这个区间又可以细分为A强度（Anaerobic）、I强度（Interval）、R强度（Repetition）。对于短跑运动员，或是想要提高马拉松成绩的精英跑者，将心率拉高到无氧区间，可以帮助他们提高最大摄氧量，获得更快的速度，提高跑步经济性，并磨炼意志力，这也是无氧训练的主要目的。
跑步中测心率很重要减少每分钟超过180次时间
跑步中心率的变化是随跑速的变化而改变，并成正比，即跑速慢心率慢，跑速快心率也快。通常用120次/分钟至130次/分钟的心率表明跑步者从心理上得到恢复，可以开始下一次跑步。进行高强度以上练习时，为了减少乳酸积累，必须等待心率下降至120次/分钟后，再开始下一次最大用力跑;而以心率170次/分钟至180次/分钟进行中距离跑的练习时，只要等心率下降至130次/分钟时，便可以开始下一个跑的练习，这能更有效地发展有氧、无氧代谢能力，使练习者从生理、心理上适应速度、速度耐力训练的艰苦性。
跳动生命线——跑步与心率不可不知的关系
目前市面上充斥着各个品牌、各种噱头的、，都标榜着心率监测的主打卖点；单从跑步心率的实时监测这一功能来看，我只推荐大家购买由专业公司（如国外品牌佳明、颂拓，国内品牌宜准）开发的相关产品，因为这些产品定位专业运动属性，所选购的硬件以及配套的软件算法全部都是针对运动属性进行适配的，心率监测精度高；和那些定位智能生活的手表、手环产品在运动属性以及数据精准上，专业度完全不处于一个层级。
运用心率正确跑步（心率和跑步的关系及应用）
跑步中心率的变化是随跑速的变化而改变，并成正比，即跑速慢心率慢，跑速快心率也快。通常用120次/min-130次//min的心率表明跑步者从心理上得到恢复，可以开始下一次跑步。进行高强度以上练习时，为了减少乳酸积累，必须等待心率下降至120次/min后，再开始下一次最大用力跑;而以心率170次/min-180次/min进行中距离跑的练习时，只要等心率下降至130次/min时，便可以开始下一个跑的练习，这能更有效地发展有氧、无氧代谢能力，使练习者从生理、心理上适应速度、速度耐力训练的艰苦性。