跑步机品牌推荐-跑步机家用评测早上跑步是有氧运动吗
匿名网友
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2021-02-04 20:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）我一天的流程基本就是起床，烧水，洗漱完了水也烧开了泡一杯黑咖啡，喝完做有氧（偶尔会选择单车），完了冲个澡上班；中午会选一点拉伸类的抽空做一下；晚上下班回来举铁或者出去跑步，举铁的话举完出去跑5km，不举铁的时候出去跑10-15km。最重要的是尽可能早睡早起，千万别熬夜。
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02-04 20:52
慢跑是有氧运动吗氧气含量充沛
慢跑的状态下，人们的身体需要的氧气含量，是能满足身体需要的。因此，它就是一种有氧运动。而且，这也是人们日常锻炼时最常采用的一种方式。它对于人体的好处还是相当多的，通过慢跑，可以提高身体各组织的协调能力，加快机体的新陈代谢，增加心肺功能。而且如果早上跑步时，由于空气相对清新，还能起到吐故纳新、增加血液氧气比例的效果。
早上跑步有助于减肥吗
早上跑步是可以减肥的，身体经过一夜的修整和新陈代谢，前一天吃食物已经消耗的差不多了，如果去锻炼的话，一般都是在燃烧脂肪，早上肝脏糖原比较少，如果浓度降低到一定程度，只能通过燃烧脂肪来提供能量，也就达到了减肥的目的。而且早上跑步可以提高身体的运动记忆能力。
早晨空腹做有氧运动好吗
运动目的在提高全身性新陈代谢率,原则上没有时机点的差异,任何时间都能运动,仅需注意餐前餐后的问题即可。建议一般人饭后2小时再运动,可消耗卡路里,又能避免肠胃不适;糖尿病患者特别需遵守饭后1至2小时再运动的原则,吃饭前运动容易引发低血糖和脱水昏迷,至于饭后立即运动,则容易因血液集中在胃部而导致胃痛。
有人喜欢早上起来空腹做有氧运动，这样好不好呢
总的来说，空腹做有氧可能减脂效果会稍好一点点，毕竟这时候血糖比较低。血糖低的时候，脂肪的供能比例会提高一些，直接消耗脂肪的效率也会高一些。