跑步机比户外跑轻松

我之前围着学校跑道跑大概十五分钟（两千米）就累的不行了，但是在家用跑步机跑半个小时都觉得没有很累，是为什么呢那消耗的热量一样吗户外跑只听音乐，家…

跑步机上跑步和平常路跑的跑姿会有一些同一样，因为跑步机和路跑最大的差异在于前者的路面会动，后者的路面不会动。路跑是利用着地时来自地面的反作用力前进，但是跑步机的地面是不断往后移动的，并不是利用地面的反作用力跑步，即使姿势走样了还是能继续跑下去。

(1)因为跑步机上履带的模拟，让人的跑步变得更加轻松，因为跑步机减掉了很多脚上的运动作用，比如蹬、踏、迈步、抬脚等等。(2)现在的运动鞋让脚很舒服，有些还加了气垫，这样的运动鞋大大消减了脚对地的感知，感觉越来越麻木，还是穿的薄底鞋有利于健康。这样造成在健身房锻炼的不是经络，而是肌肉。而在跑步机上跑步，更加重了这种情况。（3）跑步机上跑步比较轻松，腿比较舒适，但是空气没室外好这是事实。（4）室外跑步还是有危险性的存在，但是你在塑胶跑道跑步当我没说，室外跑步比较伤膝盖，建议2-3天一次。

缺点方面，由电动机带动跑带，跑步的步幅跟户外跑的自然状态不一样。长期在跑步机上跑步，锻炼者在缺少风阻的状态下容易形成身体直立、步伐弹跳的姿势，而且为了避免前面的电动机盖，步子有点迈不开，总的来说跑步不太自然，容易令身体失去平衡。曾打破美国高中生5000米长跑纪录的凯特琳·乔克表示，如果长期习惯在跑步机上跑步，到户外跑步之后肌肉、肌腱和韧带都不适应各种地形，例如急弯、坑洼、台阶等，就容易受伤。在跑步机上，你看不到沿途变化的风景，只有呆板的显示面板，固定的数字跳动，锻炼起来十分单调、沉闷，很多人在锻炼一段时间之后就失去了兴趣。为此，有的跑步机产品提供了看电视的功能。杰夫称，对一些人而言，在跑步机上跑1公里的感觉相当于在户外跑10公里。跑步机的成本投入比户外跑高，要花钱买，占地方（请自行计算家里两平方米左右的房价），耗电，还有保养维修的问题。

当然，这并不是说跑步机只是天气差时的一个「备胎」，跑步机提供了一个完全受控的环境。你可以精确地控制速度、倾斜、间隔和恢复。比如，当你被迫以特定的速度跑步时，脚下的跑带会让你更容易适应。最终，你脚下的跑带可以帮你保持一个稳定的速度，让你更容易保持一个步伐，而不用时刻盯着你的手表。此外，在跑步机上完成一次节奏跑或极限跑，也比在户外更有动力。