跑步机品牌推荐-跑步机家用评测上腹胀跑步后就不涨了
匿名网友
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2021-02-05 18:52
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（共1个回答）夏天来了，很多人都喜欢吃冷饮，然而这无疑是对肠胃的一大挑战，可能会能引起胃粘膜血管收缩，胃液分泌减少，肠道受冷刺激后加快蠕动，影响机体对营养物质的吸收，从而引起消化不良、腹痛、腹泻等症状！
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02-05 18:52
为什么跑步后会出现腹胀的情况
为了避免跑步中途或者跑后出现腹胀的情况，里佐建议跑者要特别注意饮食结构。“不要在跑前吃太多的多脂食物和纤维，以及含糖较多的饮料。水果和淀粉类食物是比较容易消化的，跑步之前可以作为主要食物。”里佐说，“平时多注意胃部感觉，留意哪些食物不适合自己。最重要的是，全天都要保持体内水分充足。”
腹胀影响跑步状态平时多吃8种食物可缓解
跑步时出汗会导致体内矿物质钠的流失，所以跑者平时需要多吃一些咸食来补充钠。但是，有的跑者吃了太多的咸食之后会导致腹水，也就是腹部留存了过多的水而出现腹胀。此时，跑者需要摄入矿物质钾，因为它有助于将细胞内多余的水排出。而鳄梨就是一种富含钾的水果，能够起到缓解腹胀的作用。
运动步数不超100，吃了也能消除腹胀的健康面包
PS：烘焙碱是非常强的碱性化学物，比家用小苏打（家用食用碱）的碱度强烈很多，酸碱度在13-14之间，腐蚀性很强，使用时要特别小心，操作需要带上厚pvc手套，即使在稀释和溶解后，皮肤也不应该与溶液直接接触。用的水需要是室温水，不能是热水！稀释浓碱时，一定要将碱加入水中，而不是将水加入碱中，否则水和碱会迅速反应并变热飞溅。
饭后腹胀是什么原因
水果中含有较多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，饭后立即进食水果，无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化。水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等成分，它们均有较强的吸水性，吸水后膨胀，能增加饭后饱胀感，使人觉得不舒服。另外，纤堆素量较大时，它们在肠道中能捕捉和吸着电解质、微量元素和有机酸，延缓和减少对某些营养素、维生素的吸收，如铁、锌、铜、胡萝卜素、尼克酸等。而且在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸，它同样可以与食物中的微量元素，如铁、钙等结合，形成难溶物质而阻碍人体的吸收利用。