跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跳绳和跑步那个减肥快
匿名网友
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2021-02-06 10:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）相信大多人在减肥初期，都会对这两种运动进行尝试。不知道你是否有这样的感觉，跑步5分钟，身体才开始慢慢发热，跑步10分钟时，可能才会出汗。而跳绳，没到2分钟，身体就已经很热了，5分钟的时候，汗已经开始流出来了。原因就在于他们消耗热量的速度不同。在相同时间内，跳绳，由于动作频率更快，消耗热量的速度会更快，总量会更多。所以，跳绳的减肥效率会更高，而跑步，则由于消耗热量的速度更慢，减肥效率也会稍慢。如果你能在30分钟内跑完6公里那另当别论。所以，如果想要在30分钟内更快的减肥，跳绳会是你更好的选择。
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02-06 10:52
跳绳减肥快还是跑步减肥快
很多人要是打算减肥的话，都会选择跑步这种方式，也不知道为什么，反正就是这么一个事实。跳绳同样也能减肥，为什么不去跳绳而要跑步呢难道跑步的减肥效果更好跳绳减肥快还是跑步减肥快呢如果你以为跑步的减肥效果比跳绳好的话，那你就错了。跳绳三十分钟就可以消耗掉四百卡的热量，而跑步三十分钟则是消耗掉三百卡的热量，所以跳绳的减肥效果比跑步的还要好。
跳绳和跑步
跳绳吧。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。只要你能保证每分钟120至140次的速度，一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。如果想减肥你可以去看看瘦素养生减肥网啊。
跳绳和跑步哪个减肥快
1、运动效果：先从运动效果来说，其实朋友们都知道，对于想要减肥的朋友来说，就要注意让平时摄入的热量小于所消耗的热量才可以，也就是说，我们需要加大卡路里的消耗量。而要想消耗身体内的热量，那么在运动的时候就要达到一定的强度，据相关实践表明，有氧运动才能充分的燃烧脂肪。而心跳达到150以上的运动才是有氧运动，如果心跳没有达到150以上的运动，通常属于正常的消耗，不会有什么减肥效果。对于跳绳和跑步这两种运动来说，在进行这两项运动时，通常需要在心率150以上的时候坚持30-50分钟，才可以有效燃烧体内的脂肪。因此，运动效果方面来讲，跳绳和跑步的效果是旗鼓相当的。
跳绳和跑步哪个减肥效果好
8月我开始早上跑步，跑前也需要做热身运动，跑完也要做简单的拉伸运动。刚开始跑3公里，后面每天跑半个小时，跑步的时候听音乐、听广播新闻，觉得时间过得很快。早上跑完步会觉得很饿，然后吃的很多，比没减肥前吃的还多。于是我决定晚上跑步，六点半开始，跑到七点多，跑完喝水，晚上早点睡。发现这种方法很好，晚上早睡就算饿了也是睡着的状态。早饭中饭正常吃，晚上跑完步以后喝水，最多喝点粥。就这样坚持到九月。我已经感觉自己有明显的变化了，一称体重自然很惊喜，98斤。然后就松懈了，歇了一个星期，觉得不行啊，又继续跑，直到十一跟男朋友见面了，那时候瘦下来穿衣服很好看。