跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后的腿部拉伸运动
匿名网友
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2021-02-06 11:24
1条回答
最佳答案
（共1个回答）相信很多爱跑步的人都有这样一个苦恼，跑完步之后，身轻如燕，倍儿爽，但凡是都有两面性，就是特别容易腿粗，小腿肌肉暴增。这让很多通过跑步减肥健身或者喜爱跑步的人士望而却步。
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02-06 11:24
跑步后的拉伸运动图解教你怎么拉伸
大多人都知道在跑步或者其它运动过后做拉伸运动是有利的，同时做拉伸运动是有一些讲究的，但是有些人不知道跑步后的拉伸运动是什么，当然还是有人知道的。那么，跑步后的拉伸运动图解是怎么样的呢教你怎么拉伸。下面就一起来了解一下吧！
跑步后的最佳拉伸运动
④坐在地上，把要拉伸的腿在体前伸直，弯曲另一条腿，整条腿的外侧贴近地面，与伸直的腿组成三角形，背部挺直，从胯部尽量向前屈，双手抓住伸直腿的脚尖，保持这个姿势20秒，然后放松。个人柔韧性不同，触不到脚尖是很正常的，尽力而为即可。
跑步完后怎么拉伸小腿小腿的拉伸运动有哪些
这个运动可以使小腿的肌肉变得均匀紧实，预防脂肪在皮下堆积，有美化小腿的功效作用。首先先站在桌子旁，或者是准备一把椅子放在身边，然后扶住桌角或者是椅把支撑身体平衡，然后将一只脚抬起，让脚踝的部位做伸直弯曲运动，每条腿反复做10到20次。通过脚踝部位的弯曲伸直运动，可以带动小腿部位的肌肉运动，进而起到美腿瘦腿效果。
运动后不拉伸难怪你的腿越练越粗
很多人健身不仅仅是为了减肥，还是为了能拥有更好的身材。然而不少运动减肥的人却有这样的困扰：每天的运动量不小，但减肥塑形的效果却不明显，腿没有变更直更长、腰也没有变细，甚至发现自己四肢越来越结实粗壮，身体也开始“往横了长”。如果你也有这样的困惑，那就好办了，因为我们及时的发现了你健身时的一大误区，那就是没有重视拉伸！