跑步机品牌推荐-跑步机家用评测腰椎有毛病可以跑步吗
匿名网友
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2021-02-07 03:24
1条回答
最佳答案
（共1个回答）小燕飞的动作是非常经典的，它可以使背部韧带以及肌肉更好的放松下来，有助于椎间盘的恢复。小燕飞分成两种，一种是站立式的，一种是俯卧式的。站立式的小燕飞要保持站立姿势，肩部向后平移两只手臂轻轻向后伸展，掌心相对看起来像燕子俯冲一样。俯卧式的小燕飞是趴在床上，两只手臂和肩关节作为支撑位置然后将头抬起量个肩部，向后上方收缩。同时两只脚抬起腰部肌肉发力尽量用腹部和肋骨支撑身体，每次坚持五秒左右，然后放松五秒钟再反复做30到50次。
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02-07 03:24
有腰椎病的可以跑步吗
在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。只要是腰椎间盘突出症的症状加重，就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。总之，腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运动，不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症的作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少腰椎间盘突出症复发的作用。自行车：骑自行车不仅和游泳、跑步、跳绳起着同样的作用，对加强身体的平衡感也有很好的作用。
腰椎不好可以跑步吗
能否跑步主要因病情而异，如果只是轻症的腰椎间盘突出或腰肌劳损，在过了急性期以后，适度的跑步是可以接受的。跑步主要对膝关节负担较大，对于膝关节退行性病变，或者是肥胖的病人，不建议长时间跑步，运动需要适可而止，剧烈运动反而有损关节。最好选择比较舒缓，能够放松的运动，而且在运动的同时需要注意做好防护措施。
腰椎有问题还可以跑步吗
请教各位大神：我一直在跑步，也没觉得哪里有问题，腰脖子都没问题。几天前早上起来突然腰就很痛，不能动，不能弯，不知道是不是因为我前一天晚上做了几个仰卧起坐。朋友说我这是腰椎间盘突出，以后运动要小心了，叫我以后不要去跑步了。后来喷了那个什么喷雾，慢慢就好了，现在基本不痛了。现在问题来了，我还可以去跑步吗我平常跑步都是慢跑，跑完有拉伸。
腰肌劳损可以跑步吗
剧烈的运动会导致腰部活动增加，从而造成腰部肌肉负荷加重，加重腰肌劳损的症状。跑步是常见的运动方式，腰肌劳损的患者是可以进行跑步的，但是跑步的时间不能太长，要在自己能够承受的程度之内。如果跑步过于激烈，就容易导致患者的腰部出现酸涩和疼痛感，严重的还会出现腰部痉挛。