有心脏病的人能跑步吗

心脏病人运动量不能过大，所以选择合适得当的运动方法非常重要，平时生活中能够选择运动的时间段其实很多，不是说非要到户外才能有所运动锻炼，对于心脏病人来说，在室内也能有所运动，同样能够起到锻炼身体提高免疫力的效果，我们来了解一下。

心脏病患者最重要的是游泳让全身肌肉都参加了活动，促进血液流通，能更好地发育。同时，还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对神经系统有很好的影响。邢主任提醒道，游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，可以增加心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题，不易受伤。

冠心病患者只要平时病情稳定，没有心绞痛的反复发作，也可以进行跑步锻炼。但是有些心脏病病情严重，像法洛氏四联症、法洛氏三联症、严重的肺心病，这些心脏病本身就存在身体严重的缺氧，如果再跑步会加重缺氧，甚至诱发心力衰竭，所以这种心脏病是不能跑步，而是要多休息。

意见建议：心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。运动对心脏有什么好处呢运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。此外，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式：体育锻炼表：1．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。3．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

研究人员追踪调查了55137名年龄在18-100岁的成人，他们发现有跑步习惯的人因各种原因死亡的风险低了30%，死于心脏病或中风的风险降低了45%，而且坚持6年后，死于心脏病的风险降低了50%。另外，他们的平均寿命也多了3年。研究人员指出，每周跑步不到51分钟（或每天跑步约7分钟），总路程不到9.6公里，就能有效降低死于心脏病的风险。即使每周跑步低于1个小时，健康受益也等同于每周跑步3个小时以上。