跑步机品牌推荐-跑步机家用评测一周不跑步体能会下降吗
匿名网友
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2021-02-08 07:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）研究显示2个月的健身运动能使身体力量增长46%，而当你停止健身2个月你的身体力量则会减退23%。当然，这样的数据显示也不是绝对正确的，假如停止运动前你的身体状况足够良好，停止后身体机能减退的速度和幅度将越慢和越少。即使是竞技运动员，停止专业训练、但保持低强度运动的情况下，5-8周后体脂率就会增加12%，体重和腰围也有所上升，而肌肉量会大大下降。
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02-08 07:52
一个月不跑步，身体会发生哪些退化
暂停跑步并不可怕，可怕的是永远放弃跑步。如果你是一个常年的跑步者，你可以因为工作繁忙、身体疲惫而稍微暂停运动一段时间，两周不跑步不会让你的体能损失很多，别担心。但是，对于那些新近加入跑步的人或者体能水准较低的人，体能损失的比例更大。如果间断多于两周，你需要某种形式的训练刺激，以避免更多的体能损失。例如，8组，每组30秒间歇训练，一周2到3次，可以非常有效地保障有氧健身的效果。
停止跑步3天、1周、1个月，身体有什么变化
第三个变化是，肌肉在高强度跑步之后应对乳酸堆积的能力会变差。其结果是，你的跑步强度一高，浑身都会觉得酸痛，而且呼吸困难，大喘如牛。原来可以比较轻松完成的训练强度，现在的你完全无法承受。举例来说，原来430配速下能跑30分钟，现在同样配速你跑5分钟就喘得不行了。
几天不跑步，我们的身体会发什么变化
作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）
跑步停止多久体能会下降
中年人慢跑十公里需要多长时间恢复身体状态，每个人的身体体质不一样，有些人体重超标，跑起来很吃力，需要休息一天才能够恢复，有些人跑量太少，如果是一个人天天跑五公里，突然间跑了十公里，就会感觉到很累，需要休息两天才能够恢复身体状态，如果是参加了半成马拉松，就需要休息三天才能够恢复身体状态，跑全马需要休息一个星期左右，总而言之，需要看每个人的身体体质，每个月跑量在300公里的人可以天天跑十公里，周末跑半马。每个月跑量在200公里的人可以跑一天隔一天跑，本人年龄65岁，中老年人，但是我人老心不老，通过跑步几年，年轻态精力充沛，我天天跑十公里周末跑半马，跑步的人夜里睡眠质量好，身体强壮，吃饭香，睡觉香，保持体重，保持身材，