跑步机品牌推荐-跑步机家用评测为什么我跑步过后脚痛
匿名网友
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2021-02-08 10:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）要防止小腿疼痛，跑友在锻炼时就要遵循循序渐进的原则，不能急于求成。运动前作好准备活动，拉伸腓肠肌和比目鱼肌，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练，同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼，跑鞋要有一定的缓冲性能，注意跑时放松和落地时的缓冲。
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02-08 10:52
跑后脚痛无法走路这种缓解疼痛的方法了解下
但在长跑的后程，可能再次出现疼痛甚至被迫停下脚步。因为虽然运动一段时间后，足底筋膜会变得较松，症状缓解了；但若运动过量，足底筋膜被牵拉的次数渐增，症状就会再现。
跑步后脚痛是怎么回事
最近有跑步有室内HIIT，莫名这里面这根筋痛，勾脚尖是最明显。跑步前有热身，跑后也有拉伸的。[图片]
跑步脚痛是怎么回事
对于这种疾病，预防永远比治疗更为重要。跑步时，首先要选择软硬适中的鞋子，减轻足跟压力，防止跟骨损伤。而且，尽量不要在坚硬的水泥地或凹凸不平的路面跑，千万不要以为在凹凸不平的路面硌一硌就可解决足部疼痛，相反它反而会加重发炎情况。此外，还要控制体重，体重较轻足部压力相对就会减小。还需要注意的是，不要盲目做脚底按摩，有些人喜欢找人做脚底按摩，认为越痛越好，而实际情况是，不少人因为做脚底按摩按出了足底筋膜炎。在平时的生活中尽量避免久站、久坐、长时间行走，最好坚持适量的足部锻炼，来增强肌肉韧带的力量和弹性，多做一些有利于促进腿部血液循环的运动。
跑步脚痛的原因及解决办法
一项来自北欧的研究报告表明，跑步爱好者如果经常穿两双以及两双以上的鞋，可以降低脚受伤或脚痛出现的风险。劳伦-马里松克斯博士说：“适当地更换跑步的`用鞋，可以改变你的跑步模式，以及让腿部的不同部位用力。”经常转换着使用几双跑鞋，可以让你找到自己感觉最舒服的一双鞋，同时也能因为使用不同的鞋让自己的脚感到更舒服一些。