跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步半年一般可以瘦多少
匿名网友
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2021-02-08 11:52
1条回答
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（共1个回答）要看你的跑步的同时食物的热量摄取量了。如果摄取的热量很多的话，即时跑步也达不到减的效果。每天跑步至少40分钟以上才是会消耗脂肪的，才消耗热量。如果你每天坚持的，食物摄取量不多的话，差不多如果每天坚持跑步跑1公里，一个月能减6~8斤。不过还要看个人体质就是了。建议跑完步要捶腿，要不会变肌肉，更难减了。还有就是一个月后如果你坚持不住每天的话，最好也隔三差五的运动稳固下。
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02-08 11:52
有人问我：一天跑步30分钟，两个月能瘦多少斤
所以，就当是配速六分钟，三十分钟就能跑五公里，这样的速度与距离，大概消耗350大卡热量。当然这些热量并不全都是燃烧脂肪产生的，跑步刚开始时更多的是消耗血糖提供能量，大概跑了两公里后，开始感觉越来越疲惫，这时就是渐渐开始燃烧脂肪了。所以可以粗略的当做有一半的热量是直接消耗脂肪产生的，也就是一次跑步消耗175大卡的脂肪。而持续跑步两个月就大概消耗了10500大卡，相当于1.4公斤的脂肪。
每天坚持跑步一个月能瘦多少先看看自己的方法对了没！
跑步姿势不对不仅没有减肥效果，可能还会伤身，因此跑之前一定要掌握正确的动作要领。正确的跑步姿势：身体稍向前倾，步幅不宜过大，脚掌中部着地，步子要轻盈，双肩放松，两臂自然摆动到胸前，放松核心肌群。
每天跑步半小时三个月能瘦多少跑步三个月脸部的变化
运动减肥是最健康、最绿色的减肥方法，慢跑是有氧运等的一种，长期坚持会有一定的效果。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。另外，可以晚上睡觉前在床上练习蹬三轮的运动，长期会减掉大腿的肉。同时要均衡合理饮食，合理安排一日三餐,多吃蔬菜水果，鸡蛋，牛奶。
跑步一个月能瘦多少斤效果怎么样的呢
在短期内取得理想结果是不可能的，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。如果能够坚持每周跑步三次，再加上合理的饮食结构，一个月瘦4-5斤应该是没有什么问题的。