跑步机品牌推荐-跑步机家用评测怎么快速提升跑步速度
匿名网友
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2021-02-08 15:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）要学会如何在跑步前、跑步中和跑步后合理的饮食。营养合理，会使身体强壮，精力充沛，在跑步时有好的表现，跑步后也能使身体快速摆脱疲劳。相反，如果营养补充不足，则会表现不佳，指定的目标也就无法实现。跑前，吃一些富含碳水化合物的饼干；跑步过程中，要多喝水，同时要保证吃的食物满足身体持续跑步75分钟的能量需求；跑完步30分钟以内，要补充水分，吃一些饼干。每天的营养需求也不容忽视，多吃有益身体的食物提高身体机能和健康，因为这两者决定了您在跑步时的表现。
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02-08 15:52
做到3点就能提升跑步速度，你却一直忽视
身体的发力做功，都是一系列的神经冲动引发的电信号所致，神经细胞发出的电信号到达肌肉的时间虽然很短，但是也需要时间。简单理解就是，时间的差异也会影响步频。此外，神经系统还会影响肌纤维的招募，也就是说肌肉力量的大小也会同时受到影响。
快速提升跑步速度的方法
如果训练时间有限，那么训练速度是最合适不过了，因为速度训练不需要很长时间的专门训练。快速迸发可以提高身体释放能量的能力，而且不会消耗氧气，同时锻炼肌肉。如果你以前从来没有或已很久没有进行过速度训练，请在以下训练量的基础上减半，并多花些时间热身、恢复和冷却。然后等你速度跟得上时，每两周增加一次间歇跑。
怎样才能快速提升跑步速度
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