跑半马后好久才能跑步

匿名网友 | 2021-02-08 17:24
1条回答

最佳答案

(共1个回答)
  • 业余爱好者刚参加马拉松跑步的话,一般半程马拉松的在全程匀速的情况下跑完比较难,几乎都是跑一半快走一半的比较多,大约耗时在2小时左右跑完为大部分跑者的水平,如果跑完用时在1小时30分是比较厉害的选手了,要是进入1小时10分的话,则是非常厉害,是专业跑者的水平。
    跑步机家用评测 | 02-08 17:24
  • 半马跑完需要多长时间看身体素质

  • 已经跑过半马、经验丰富的跑者,大概只需要6周就能准备好参赛了。但如果你希望创造个人纪录,那可能就还需要严谨地多训练几周。如果你之前从未跑过半马,那应该就需要制定一份12-14周的训练计划了。当然这还取决于你的出发点。采取安全渐进的方式能避免跑步损伤和过劳。如果你已经跑步或跑/走几个月了,并已尝试过一些像5K这样的短距离比赛,那你可能已经准备好开始为半马训练了。
  • 第一次跑半马注意事项

  • 认识跑步有一阵子了,断断续续跑完了两个月,跑量相似400公里,对于长跑的一些基本注意事项初步熟知,开始木村着来次长距离跑步。何谓长距离对于一个定量10公里的跑者来说,刷一倍距离的半程马拉松,就是心目中的长距离了……好了,就它了,是时候了。来,亲爱的自己,挑战个半马吧!
  • 跑半马要训练多久3点决定因素新手12周可达成

  • 如果你之前从未跑过半马,那应该就需要制定一份12-14周的训练计划了。当然这还取决于你的出发点。采取安全渐进的方式能避免跑步损伤和过劳。如果你已经跑步或跑/走几个月了,并已尝试过一些像5K这样的短距离比赛,那你可能已经准备好开始为半马训练了。
  • 首次半马8技巧:先慢后快忌尝试新事物

  • 该网站的数字文章编辑阿里·诺兰表示:“不要过度训练!当你舒服的训练迎接半马的到来时,你将会感到不可思议,‘我的天啊,我竟然能跑这么远!’如果你的计划是每次跑4公里,那就不要跑7公里。我这是凭经验得知的!如果过度训练,就会导致疼痛和潜在的伤病。相信你自己的计划,你将会在比赛那天像一只神奇的独角兽在跑步。”