跑步机品牌推荐-跑步机家用评测最适合晚上跑步是几点
匿名网友
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2021-02-08 22:24
1条回答
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（共1个回答）夜跑一般控制在40-60分钟左右为最好。跑步可以说是减肥很好的方法，在有氧代谢状态下能达到达到消耗肌体多余脂肪，减肥瘦身的目的。但是跑步时间的控制要看自己的身体而定，并不是跑得越久，就表示健身减肥的效果更好。第一次应该可以坚持二十多分钟,以后慢慢增加。最好能坚持40分钟以上1个小时以内，因为要消耗脂肪至少运动30分钟以上。但也不能跑步时间过长导致适得其反。因此夜跑时间最好控制在40-60分钟左右为最好。
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02-08 22:24
晚上几点运动最好
一般来说，晚上运动在下午五点到晚上七点这段时间是最适当的，太晚运动的话，肌肉弹性下降，人的神经灵敏度降低，锻炼的时候容易增加运动损伤几率，而且不利于恢复。许多人因工作原因在白日没时间运动。主张在下班后喝能量饮料后再进行运动，歇息后再吃晚餐。如要饭后运动，应要在进食后一小时再进行运动。在睡前两小时最好不要再进行运动，避免影响睡觉。
晚上几点运动比较好
所有的有氧运动和没有力量不只是无聊，它可能会导致，整体消耗更少的热量。建立肌肉力量训练质量，这既增加你的新陈代谢，减少脂肪。所以你建立更多的肌肉，你燃烧更多的热量，一天到一天的基础上。一些力量训练，甚至可以兼作心：最近的一项研究发现，练习可以燃烧20卡路里一分钟相当于6分钟英里的速度在运行!你每周的锻炼减肥福利最大化，通过整合最多四个非连续天一个星期的阻力基础的运动，如举重。
晚上跑步的最佳时间
从现代人的生活节奏来看，无论是学生还是上班族，想要跑步的话，夜间跑步是最适合的。不过对于跑步新手小白来说，关于跑步的时间、跑步的地点、跑步的方式都是需要花时间去了解的，那么今天百思特小编就来带大家了解一下晚上跑步的最佳时间吧！
深夜适合运动吗上班族什么时间运动最合适
人类历史上第一例有据可查的运动猝死发生在公元前490年，希腊士兵为了报告马拉松镇打败入侵的波斯军队这一喜讯，跑回了雅典娜，喊出“我们胜利了”，便倒地死去。