生产后多长时间可以跑步

匿名网友 | 2021-02-09 14:52
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  • 一般在产后六周左右可以跑步锻炼,产后时间也不是很长,每次跑步时间不建议太长,一般一天一次,一次不超过半个小时,循序渐进,一点一点加量,跑步的时间和量还是要根据个人体质决定。对于平时免疫力比较低的人,跑步时间也不宜过长,对于孕前常规锻炼和健身的人,可以根据自己的情况决定跑步量。
    跑步机家用评测 | 02-09 14:52
  • 产后多久可以跳绳跑步

  • 爱美是女人的天性。一般来说,女人怀孕生孩子以后,体重就会上升,皮肤也会变差,而且她们怕生完孩子以后身材不能恢复,这个时候她们就迫切地想要去减肥。但是要注意的是,在孩子吃母乳的一段时间是不能够进行减肥的,而且为了让孩子有更多的母乳可以吃,妈妈们还要吃比以往更多的食物。
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  • 一般来说,如果是顺产的话,在产后20多天,就可以做一些小幅度的减肥运动。但如果是剖腹产的话,时间需要往后推。需要注意的是,因为正处于哺乳期,所以可以跑步减肥,但一定不要吃减肥药,还是运动减肥比较健康,如果吃一些减肥药的话会对孩子影响不好。如果想进行跑步运动最好等3个月以后,身体完全恢复以后才可以进行跑步减肥。除了进行运动以外,一定要合理控制自己的饮食。
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  • 在确定可以开始恢复性运动后,应该从温和的低强度运动开始。即使你怀孕前一直有健身的习惯,产后第一次正式运动都需非常温和。因为怀孕使臀部和盆底的肌肉承受很大的压力,加上在这段期间运动量减少,需要循序渐进地锻炼,让它们恢复之前的力量。
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  • 2、每个人的体质、年龄不同。越大龄的产妇,恢复的时间越长,运动要以低强度、循序渐进为原则。哺乳期的妈妈,不建议进行高强度、长时间的运动。如果体重较大、体脂偏高,则可以先从Fit内的产后恢复课程练起来,产后4-5个月,进行快走、慢跑、骑车等低强度的有氧运动,运动最好安排在哺乳完之后。