在跑步机快走能减肥吗

已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美...

室内跑步机上跑步，意味着跑步者不需要处理潜在的跑步障碍，如摔倒、汽车、自行车、宠物狗以及其它障碍物。如果没有跑步伙伴或跑步小组，那么在室内跑步机上跑步要比独自一人在户外跑步安全一些，那在跑步机上运动时该注意什么呢热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，大家知道每天在跑步机上快走多长时间能减肥吗

心率顾名思义就是每分钟心跳频率的意思，正常人平静状态时，心脏每分钟跳动的次数是60-100，运动时心率会随着运动的激烈状态而不断上升，运动越激烈心率就必然会越高，心率高就是一个身体正在加大能量消耗的直接证明，如果心率几乎没变化，那就需要加大运动强度或者增加运动时间，因此我总是认为不存在又轻松又省时间又快速的运动减肥方法，减肥时的辛苦本来就是为自己当初好吃懒做必须付出的代价。

跑步机上快步走是可以减肥的，只要按照小编刚刚说的做相信大家很快就会看见效果了。但是这里要提醒减肥人士，减肥是一个任重道远的事情，而且不能单单只靠运动，饮食也要注意。在减肥期间饮食的量要控制，特别要控制脂肪类食物的摄入，再有晚餐要少吃，在晚上7点以后就不要在吃东西了，如果感觉肚子饿可以吃一些糖分含量不高的水果。

不论什么运动，持之以恒才会有效果。跑步机快走减肥的方式也是一样，单次训练最少要坚持三十分钟至四十分钟。因为三十分钟之前的运动消耗的是身体内的糖原，只有在三十分钟以上的运动，也是真正消耗脂肪。如果觉得跑步机有些枯燥，可以听听音乐，或者看个电影，这样时间会过得更快，运动也会更有趣。