晚上10点后跑步好吗

匿名网友 | 02-10
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(共1个回答)
  • 以前都是晨跑,现在没时间早上跑步,又不想放弃,只能把跑步时间,挪到晚上了。我可是一个疯狂的运动爱好者。
    跑步机家用评测 | 02-10 14:52
  • 晚上10点跑步好不好夜跑族的最佳跑步时间,你选择对了吗

  • 1、跑步的最佳时间是下午四点到五点之前,这段时间的跑步可以起到事半功倍的效果;而晚上十点左右人的身体出于一个需要休息的状态,因此不是很适合进行跑步。如果只有晚上才能抽出时间来跑步,那么最好再21点之前就完成这项运动,这样既锻炼了身体,还可以保证充足的睡眠,并且跑步的时长最好控制在30-50分钟之间(30分钟最佳)。
  • 晚上10点跑步对身体好吗

  • 早起跑步:很多人都习惯了早期跑步,在早饭前这段时间我们可以好好利用,可以进行慢跑,将体内的碳水化合物消耗掉,等20分钟之后,脂肪就会开始燃烧,所以我们应该持续有氧运动20分钟以上才具备燃烧脂肪的作用。我们的身体在休整的时候,已经消耗了大量的碳水化合物,所以这个时间段跑步,脂肪会快速燃烧,所以我们可以在最短时间内达到减肥效果。
  • 晚上十点运动的好处

  • 从事健康研究的刘教授说:“夜跑”是全身的运动,通过跑步可以让肌肉线条变得更流畅。如果你想变成身材一级棒的型男靓妹,快加入“夜跑”的队伍吧。坚持“夜跑”还能延缓衰老。通过“夜跑”能加强新陈代谢,更能预防老年性骨与关节病的发生。想让自己变得更年轻更有活力,“夜跑”是不错的选择。人的生命活动一刻也离不开氧,吸入新鲜氧气,呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步,能使呼吸肌发达,肺活量增加1—2升,有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
  • 晚上十点钟跑步好吗

  • 早起跑步。不少人习惯早晨起来跑步锻炼,这个是很正确的做法哦,因为在吃早饭前这段时间,正是慢跑的最佳时机。一般情况下,慢跑的前20分钟,会以碳水化合物为能源被消耗,过了20分钟后,脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以,我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上,才具有燃脂功效。但是,当我们早晨醒来后,由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多,所以此时跑步的话,体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来,也就是说,能缩短燃脂之前的时间,让你在同样的跑步时间内,就能减掉更多的脂肪。