为什么我跑步小腿酸疼

匿名网友 | 02-10
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  • 以前跑三四千米小腿部没有任何不适,顶多是大腿有些无力,今天刚跑五百米左右,小腿就突然开始酸痛,停止跑步以后,小腿靠近脚踝部位感觉要炸了,走了一会有些缓…
    跑步机家用评测 | 02-10 15:24
  • 为什么跑者小腿易疼痛这6种伤病不可轻视

  • 也就是小腿前方的胫骨疼痛。胫骨周围的肌肉出现轻微撕裂,引发疼痛。主要诱因包括脚过度内旋,在硬地路面跑步较多等。在跑步新手群体中,外胫夹比较常见。应对办法包括跑后对小腿进行冰敷,更改跑步路面,换一双对足弓支撑更好的跑鞋。
  • 跑步小腿疼你肯定忽略了这几点

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  • 跑步小腿酸痛还能跑吗跑步小腿酸痛如何缓解

  • 跑步的强度过大,可能会导致运动中腿部血液供应不足,在缺血的情况下使得代谢产物无法清除,而堆积在肌肉中,进而刺激痛觉受纳器,从而引发跑步时小腿的急性肌肉酸痛。一般这种情况在跑步结束后,休息一会就能恢复;而且跑步的强度过大,运动量超过身体负荷,也是容易导致小腿等部位的肌肉出现拉伤的情况,也是会引起小腿疼痛的。
  • 跑步时小腿跟腱疼痛怎么办几个方法教你解决困境

  • 那么遇到上述的情况怎么解决呢?跟腱炎不像跟腱断裂一样严重需要手术,但是需要一个很长的恢复时间,而你要在这个恢复期间做很多事情。最直接的方式就是休息,减少跟腱的运动,比如跑步跳跃之类的。其次冰敷也是比较直接的方法,可以促进血液的循环缓解疼痛,但不要直接拿冰块敷在跟腱上避免冻伤,应该拿块毛巾隔着冰敷。最后就要注意一下自身在运动时是否有问题,比如姿势等自身因素,鞋子等外部因素,另外护具也是一个改善选择。