跑步机品牌推荐-跑步机家用评测为什么我跑步小腿酸疼
匿名网友
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2021-02-10 15:24
1条回答
最佳答案
（共1个回答）以前跑三四千米小腿部没有任何不适，顶多是大腿有些无力，今天刚跑五百米左右，小腿就突然开始酸痛，停止跑步以后，小腿靠近脚踝部位感觉要炸了，走了一会有些缓…
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02-10 15:24
为什么跑者小腿易疼痛这6种伤病不可轻视
也就是小腿前方的胫骨疼痛。胫骨周围的肌肉出现轻微撕裂，引发疼痛。主要诱因包括脚过度内旋，在硬地路面跑步较多等。在跑步新手群体中，外胫夹比较常见。应对办法包括跑后对小腿进行冰敷，更改跑步路面，换一双对足弓支撑更好的跑鞋。
跑步小腿疼你肯定忽略了这几点
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跑步小腿酸痛还能跑吗跑步小腿酸痛如何缓解
跑步的强度过大，可能会导致运动中腿部血液供应不足，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激痛觉受纳器，从而引发跑步时小腿的急性肌肉酸痛。一般这种情况在跑步结束后，休息一会就能恢复；而且跑步的强度过大，运动量超过身体负荷，也是容易导致小腿等部位的肌肉出现拉伤的情况，也是会引起小腿疼痛的。
跑步时小腿跟腱疼痛怎么办几个方法教你解决困境
那么遇到上述的情况怎么解决呢？跟腱炎不像跟腱断裂一样严重需要手术，但是需要一个很长的恢复时间，而你要在这个恢复期间做很多事情。最直接的方式就是休息，减少跟腱的运动，比如跑步跳跃之类的。其次冰敷也是比较直接的方法，可以促进血液的循环缓解疼痛，但不要直接拿冰块敷在跟腱上避免冻伤，应该拿块毛巾隔着冰敷。最后就要注意一下自身在运动时是否有问题，比如姿势等自身因素，鞋子等外部因素，另外护具也是一个改善选择。