抑郁症需要阳光和跑步

抑郁症患者主要是爱在一些小事上费脑筋，总是想得多而做的少。正常人感觉很简单的事在病人看来却是很难的事，他们会把所有的事都复杂化，并且对所有的决定都非常犹豫，非常矛盾，会觉得无论怎么样做都不满意，因为你的思想有了问题，你病了，当你想开时你就不会感觉事事难了。我曾经抑郁过，我总结了一个经验那就是：当抑郁的时候你不要急，首先要认识到自己这样子是病了，而总有一天这个病会是会好的。不要老想让自己快点好，这样子太难受，生不如死，而你想快点好的话就需要心平气和的，不要想自己得了抑郁症，不要想自己很痛苦，尽管这样很难做到。你只要做好你没病之前做的事就好了，如果自己什么也不想做就什么也不做，只管按时吃饭睡觉就好，别的什么也别想，天塌下不也没事，会有人顶的，可能你还是会想，不过也没关系，想就想吧，不要强迫自己不去想，那样会让自己更痛苦，反正就是做自己想做的事，{但不能做离家出走、害别人、自杀等害自己和让家人担心的事}，就这样选择自己喜欢的生活方式，不要去管要持续多久，你也许不知不觉就会好了，病人最好能多参加一些自己不用做什么只用享用的社会活动，也有助于病情好转，如果没有好转，就需要些药物治疗+心理辅导了，抑郁症没什么可怕的，大多都会好的，有没有好的那是你的潜意识里根本就不想好罢了、、、、、、

为了年幼的孩子，她不得不强迫自己，在一大早或者晚上人少的时候，走出家门，从走一段距离都有些艰难开始，逐渐到可以快走，到可以慢跑起来。后来，她无意中加入附近的跑步群，通过跑步认识了群里很多跑友。在他们的带动下，她渐渐地喜欢上了运动流汗的感觉，身心舒展，仿佛发现了另外一个世界。在她的脸上，久违的笑容也重新回来了。两年多的时间，她已经减重30斤，跑下了6场全马，迎来了全新的自己。

运动也可以治疗抑郁症，不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要与你的医生商议，看看自己的身体是否合适进行这项运动，要根据自己的具体情况而定。

有段期间，我每天跑10公里，发现膝盖很痛。请教了很多人，原来是自己跑步姿势不对。于是开始学习《姿势跑法》，身体前倾作为前进的动力，大腿和臀部肌肉拉起小腿。学习了这些方法，再也没有受过伤，跑步变得更轻松。慢慢地开始去感受自己最舒服的配速，发现6分4秒是自己最舒服的速度（这是在半年之后摸索出来的）。

为了年幼的孩子，她不得不强迫自己，在一大早或者晚上人少的时候，走出家门，从走一段距离都有些艰难开始，逐渐到可以快走，到可以慢跑起来。后来，她无意中加入附近的跑步群，通过跑步认识了群里很多跑友。在他们的带动下，她渐渐地喜欢上了运动流汗的感觉，身心舒展，仿佛发现了另外一个世界。在她的脸上，久违的笑容也重新回来了。两年多的时间，她已经减重30斤，跑下了6场全马，迎来了全新的自己。