跑步和骑车哪个更减肥

匿名网友 | 02-12
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  • 因为我们都知道跑步,是一项非常枯燥的运动,我们往往在跑步的时候非常难坚持,你说一般人去跑个八百米都累个半死不活的,但是骑车就不一样了,很多时候我们在骑车的时候会把控好速度,然后呢我们还可以收获很多的乐趣,而且对于我们的身体的伤害度也是比较小的。所以呢骑车还是蛮不错的一项运动。但是呢我们要选择好场地和自行车,要是没有选择好的话,会出现一些难以把控的场面,到最后要是没有减肥成功还是小事,弄伤了自己就不好了。
    跑步机家用评测 | 02-12 06:24
  • 跑步和骑车哪个更减肥你需要知道这些

  • 骑车时,肌肉基本只做向心收缩,特别像前胫肌、股四头肌;跑步时,脚着地后,前胫肌、四头肌会有短暂的离心收缩,来吸收地面的冲击。所以,离心收缩能力在跑步中非常重要,这在骑车中很难锻炼到。如果离心收缩效果好,那么跑步中可以起到很好的缓冲效果,把冲击力转化为动力,动作轻盈、富有弹性;反之,可能会产生较重的落地感,对身体冲击比较大,胫骨骨膜炎、膝关节损伤等伤病的几率大增。
  • 跑步和骑车,哪个更减肥

  • 以体重约90公斤的人为例,以约8公里/小时的速度在跑步机上跑步1小时,能够消耗755卡路里的热量,而如果是骑车,只能消耗364卡路里。体重约72公斤的人,以每小时5mph的速度在跑步机上跑步1小时能够消耗606卡路里,骑车1小时只能消耗292卡路里。虽然每个人消耗的热量不同,但大致来讲,骑车消耗的热量只有跑步消耗的热量的一半,所以减肥还是跑步更给力。
  • 骑车和跑步哪个更减肥

  • 减肥需要持久性运动才能达到目标,不管是骑车还是跑步,如果每天能坚持一个小时左右的运动时长,那么减肥的作用是都会有的,只是减肥的成果有所区别。骑车和跑步哪个更减肥,二者都属于有氧运动,若想达到最好的减肥效果,建议还是跑步,每天坚持慢跑30分钟以上,有燃烧脂肪的效果,除了可以消耗身体多余的热量,还可以锻炼到身体各个部位的肌肉,因为在跑步是全身运动比骑单车效果更好。
  • 骑车和跑步,哪个更减肥

  • 减肥需要持久性运动才能达到目标,不管是骑车还是跑步,如果每天能坚持一个小时左右的运动时长,那么减肥的作用是都会有的,只是减肥的成果有所区别。骑车和跑步哪个更减肥,二者都属于有氧运动,若想达到最好的减肥效果,建议还是跑步,每天坚持慢跑30分钟以上,有燃烧脂肪的效果,除了可以消耗身体多余的热量,还可以锻炼到身体各个部位的肌肉,因为在跑步是全身运动比骑单车效果更好。
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