孕期可以使用跑步机吗

有些人可能考虑到宝宝的安全因素就中止了在跑步机上运动。然而,有关专家表示,怀着宝宝的妈妈仍然可以每天使用跑步机跑步的,这在国外是非常普遍的。当然在这个阶段一定要控制训练的强度,要避免高强度的锻炼,要慢跑,同时一定要保证血糖处在良好正常的水平,而且孕妇怀孕的前三个月就不要在跑步机上运动了,因为前三个月是怀孕的不稳定期,稍有不慎就会出问题。三个月后孕妇进行跑步运动对胎儿的发育是有好处的,但是到后面几个月时就要停止。

这个说法也是不靠谱的~我在健身房见过在跑步机上跑步的孕妇，还有跑马拉松的孕晚期孕妇，所以不是说孕期不能跑步，而是你得知道孕期怎么科学的跑步，不是自己在那瞎跑。孕期跑步的孕妇并不多，而且大多数都是孕前就有运动基础的，甚至是运动员、半运动员水平，你一个孕前就从不跑步的人，那是很容易跑出问题。其实孕期我们可以从散步开始练习，到快走，再到慢跑5分钟、10分钟，循序渐进，但是一定注意：孕期不管你是跑步、游泳还是其他的有氧运动，最好都有一个心率手表，基本范围是最好控制在一分钟心率120~140之间，这个数值区间只是一个大概估值，因为每个人的基础心率是不一样的，你也可以以你运动完后能否流畅的说话作为判断，你说话都会有点喘，说明运动量过大了，而一点反应也没有，说明没啥运动效果。

4、怀孕不是丑事，不必害羞，你需要多参加集体活动，参加好友的聚会，可以告诉同伴自己的情况，这样同伴会在多方面给予关心和照料，对于不适参加的活动项目，大家自会给你开绿灯，谁也不会让你为难。总之，你会发现，怀孕使你变得比任何人都重要，大家都会给予你一份额外的关怀和爱，你的胎儿也处于这种浓浓的友爱的之中。

在怀孕3个月内要注意，这段时间胎儿发育很快，母体与胎儿的联系非常密切，尽量不要做什么运动。怀孕5个月内是怀孕时期最安定的时间，这个时间胎儿主要是外形上的变化,口鼻，头发指甲等,在这个时间段可以进行较为轻度的运动，但要避免过度的疲劳。偶尔使用跑步机进行基本的锻炼还是有帮助的。怀孕6个月开始你会发觉你的肚子越来越大了，这个时候身体的重心也随之改变，走路较不平稳，并且容易疲倦。尤其弯身向前时或做其他不平常的姿势，就会感觉腰痛，上下楼梯右爬上高处时，应特别留意安全，可以一周进行一次跑步机慢走锻炼。

本人有跑步机一台，购于2017年，买后只用了不到一个月左右时间，由于本人处于孕期，所以一直闲置在家，有需要的联系，送货到家哦