跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步比跳绳减肥效果好
匿名网友
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2021-02-13 18:24
1条回答
最佳答案
（共1个回答）有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。
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02-13 18:24
慢跑和跳绳哪个减肥效果好跳绳减肥效果更好一点
2、跳绳的过程中能够有效燃烧脂肪，特别是对腿部和臀部多余的脂肪有很好的甩脂效果，而且不容易反弹。相对于跑步来说，同等时间下，跳绳的过程中消耗的热量要多得多。
跑步和跳绳哪个减肥效果好
虽然跳绳的减肥效果好一些，但是也要科学合理的跳绳，在跳绳的时候要选择软地，不要在水泥地面上，不然容易引起踝关节与膝盖等部位的伤害，跳绳的时间长度在一开始时不能过长，可以跳三分钟的时间，之后再慢慢的把时间增加，一直到每次跳绳的时间达到三十分钟，跳绳的时间也最好是避免饱腹以及空腹的状态下，可以在饭后一个小时的时间之后进行，最佳的时间则是在下午三四点钟。
跳绳减肥，比跑步管用多了！
跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
跳绳真的比跑步减肥效果好吗坚持跳绳，减肥效果怎么样
减肥的人，跳绳和跑步各有所爱，我们先来看看它们每小时的热量消耗。中等速度跳绳1小时可以消耗600大卡，差不多10分钟100大卡；而慢跑8的配速1小时消耗480大卡左右，这样算来，跳绳略胜一筹。而且跳绳相对于跑步对膝盖的冲击相对来说要小，跑步减肥，不管你先用脚掌着地还是其他，脚后跟都是要着地的，你的体重越大对膝关节的冲击就越大；而跳绳脚后跟是不着地的，对膝盖的冲击很小，但是要注意脚踝的安全，跳绳前多活动活动脚踝。