跑步的时候可以抽烟吗

雨中冲击60分钟。5:00起床，迷迷糊糊的，很疲劳，也很难受，但跑步的冲动引导着刷牙、洗脸，喝了三小口宝矿力水特就下了楼。北京的天是阴的，好像要下雨，心里想着，太好了，今天温度低，冲60有戏。热身拉伸特别认真，时间也长了，花了15分钟。天气凉快就是适合跑步，第1公里调整节凑，适应后脚掌着地的感觉，配速是7分钟，昨天第1公里配速快了点，跑到后来就不行了，在第7公里的时候放慢的速度，有了经验，开始一定要低于正常的配速跑，后面才会越来越轻松。也换了路线，不去公园跑圈，在公路上跑大圈，3公里的时候，雨大了起来，下雨出来跑步的人少了，有一个哥们感觉速度不是很快，跟了会，居然跟不上，算了，随他去吧。雨越下越大，配速越来越快，从3公里开始都是5.40,5.30，感觉越来越爽，很快的马路上积了水，第一次在雨中跑步，没有经验，没有回避水坑，鞋子湿透了，跑步的感觉一下子下来了，在7公里的时候，一不留神配速降到了7.00，赶紧提速了，在接下来的1公里，感觉到人像是在飞，动作如此的协调，协调的几乎和雨水和空气融合到了一体，最后一公里配速到了5.00，体会到了巅峰的轻快，当咕咚通知10公里到了时候，小心翼翼的掏出手机，生怕软件出问题，记录丢失了，58分钟29秒，配速5.49。很爽，身心俱爽。

有氧运动的时候，氧气摄入量降低会发生什么，你才会发生什么最直接的表现就是运动能力的下降，而且运动的时候，身体的血液流通速度加快，一氧化碳在你身体中流动的速度也更快！对身体的危害可想而知！

香烟中的尼古丁对呼吸道粘膜有刺激作用，跑步前抽烟的人，在跑步时常发生咳嗽吐痰的现象;而且香烟中的一氧化碳同血液中的血红蛋白结合后形成碳氧血红蛋白，妨碍血液运送氧气，造成组织缺氧，跑步时容易感到胸闷，气短，呼吸困难，容易疲劳。

运动后常感口渴重，此时不宜痛饮，更不宜大量喝冷饮，避免胃肠道短期内遭受过分刺激而痉挛，我们在长跑是该注意什么呢长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，那么抽烟对长跑的影响大吗呢

上也说过，抽烟会影响心肺功能，而这个依据是怎么来的呢？想必大家都听过尼古丁，是一种众所周知的有毒物质，那么尼古丁的危害有多大？尼古丁会影响兴奋中枢，虽然能够让人产生“愉悦”的感觉，但是，也会让人体产生依懒性，这也是为什么香烟会让人上瘾的原因。一些长期吸烟的人之所以戒不掉烟，通俗点讲，就是神经系统对这种感觉上瘾了，如果不抽烟，就会引起精神焦虑、失眠、紧张等情况的出现。同时，一只香烟含有的尼古丁（每只烟含有尼古丁约为1.5毫克-3毫克）足以杀死一只小白鼠，而尼古丁对人的致死量为50克-70克，可见香烟对身体的危害有多大。