跑步机品牌推荐-跑步机家用评测做完负重深蹲能跑步吗
匿名网友
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2021-02-15 01:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）运动中，关节周围的肌肉会帮助分担关节的负担，所以锻炼股四头肌，对于坚固、保护膝关节是很有效果的。而且若是膝关节已经有明显不适的人，锻炼股四头肌的时候就需要选择一些不会给膝关节带来过多负荷的动作，最佳的动作是靠墙静蹲（可以适当负重）。
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02-15 01:52
先深蹲再跑步，效果翻倍！
站姿：双脚分开比肩稍宽，双脚脚尖稍微冲外成11点05方向，挺胸收腹，双手交叉抱在脑后，稍微抬头，肘关节打开肩胛骨向后收紧，下蹲时保持后背挺直，收紧小腹并且努力保持脊椎笔直（当然不是要你破坏生理弯曲，就是后背看起来始终是直的，不要弓背），让臀部绷紧并稍微向上翘起，保持重心在足底，起立时重心稍微靠后，并且注意发力次序，尽量让膝关节和髋关节同时打开，膝盖始终保持稳定并与脚尖方向一致。深蹲幅度在动作标准的前提下越低越好。
每天做100个深蹲，坚持30天后会发生什么
深蹲既可以极大提高咱们的运动能力，也能保证在我们年龄大时，我们的髋、背、膝盖的健康和功能性。深蹲不仅仅不会对膝盖有害，它对不稳定的、有损伤的，或者脆弱的膝盖都有显著的恢复作用。
每天负重深蹲的好处和坏处有哪些
在生活中，有很多健身动作是可平时练的，比如深蹲、跑步等等，这些都是简单又有很好健身效果的动作，而在深蹲中，还有负重深蹲，但是负重深蹲是有许多好处还有坏处的。那么，每天负重深蹲的好处和坏处有哪些呢下面就一起来了解一下负重深蹲好处坏处吧！
请教问题，进行负重深蹲之后是否可以继续慢跑有氧
是否有必要冰敷20min+休息10min+再次冰敷20min?