跑步机品牌推荐-跑步机家用评测为什么跑步一圈就那么累
匿名网友
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2021-02-15 02:52
1条回答
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（共1个回答）再比如追求马拉松成绩的跑者，尤其是业余跑者，会经常因为工作忙碌而不进行系统的训练，每天重复一样的训练，比如连续1个月进行10公里有氧跑，同样的距离、同样的速度、同样的场地，日复一日，等到比赛来临时，跑出了历史最差成绩。这时候，自暴自弃的负面情绪就很容易堆积，如果训练方式再不做调整，随之而来的就是对马拉松失去兴趣，然后放弃。
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02-15 02:52
为什么我每次跑玩步人会觉得很累（只是小跑一下）为什么稍微跑下步，就难受得和要死了一样
答：您好。快走运动是每分钟八九十步至一百步。慢跑运动则为每分钟180步的步频。慢跑运动建议每次最好连续至少四五十分钟，才会有减肥的效果。快走运动建议最好建议六七千步步至一万步。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
别人跑步神清气爽，为什么我越跑越累
虽然我们都知道运动好，但是运动到底好在哪里很少有人说清楚。其实，运动可以改善我们体内细胞产生能量的能力。这个能量叫ATP，产生的部位是细胞核里的线粒体。线粒体被誉为“细胞的发电站”，随着年龄的上升，它的数量和产生能量的质量都会下降。而线粒体能产生能量必须依靠葡萄糖和氧气（有氧代谢状态下）。如果碳水化合物摄入不足、消化产生葡萄糖不够持久、葡萄糖转运到细胞的过程受到阻碍，都会影响ATP的产生（能量少+不断消耗=给身体颜色看）。而这些过程需要包括维生素、矿物质在内的多种营养成分参与。一面跑着马拉松，一面喝着酒撸着串的生活只可偶尔为之，我们还是应该养成良好的饮食习惯。
跑步才几圈就累的受不了，该怎么提高肺活量
医学上常用肺计量仪检测“肺活量”和“一秒量”以判断肺功能。前者是指吸足空气后再用力猛吹，能够吹出来的最大气体容量。一般健康成人用力将肺部空气全吹出来需要3～4秒。第一秒能吹出的气体容量即为“一秒量”。健康成人约为3～4升，当一秒量降至1.5～2升时，做激烈运动时会感觉呼吸不畅；下降到0.5～0.6升时，在安静状态下也会出现明显的呼吸困难。