跑步和单车哪个减脂好

匿名网友 | 02-15
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  • 在了解这个问题之前,大家先看一下两者的单位时间耗能,假设训练者体重60kg,那么,1小时动感单车可以消耗约720千卡热量,1小时跑步机可以消耗约240千卡(无坡度,时速6.4公里)。但如果将坡度提升为10%坡度则热量消耗可以翻个倍。看上去,似乎动感单车单位时间耗能更高些。但实际操作中动感单车也是有运动强度的高低的,包括骑行时设定的档位,都会影响实际耗热。而跑步时如果将时速和坡度都提升一些,那耗热量也挺高的,比如60kg体重,时速8公里,10%坡度,1小时耗热也有720千卡。
    跑步机家用评测 | 02-15 15:24
  • 骑单车和跑步哪个减肥效果好

  • 你好,很高兴为你解答。一般情况,建议清淡饮食,忌辛辣刺激油腻食物,忌酒碳酸饮料咖啡,多食绿色瓜果蔬菜,控制进食量,多运动,每天快走一小时或者慢跑半小时,补充维生素,平时少座,放松心情。总结一句话,少吃多运动,这是指导原则,如果经过上面物理控制仍不理想,可能就需要药物辅助治疗了。
  • 骑自行车和跑步哪个减肥好

  • 在同等运动强度下,跑步消耗热量会比骑车高很多。另外,脂肪的消耗和脂肪的供能比例,也高很多,这就意味着跑步在减肥效果方面是高于骑自行车的。一般来说,跑步每小时能消耗600-1000卡路里热量,骑自行车的话车速10公里/小时,一小时消耗热量约600卡。
  • 骑自行车和跑步哪个减肥效果更好

  • 1.无论是骑车还是跑步,在运动强度为55%时消耗脂肪比例最高。(专业女运动员这一数值高达70%,所以不适用于普通人),所以做有氧时,想要减脂效率最快,可以将强度控制在40%-55%左右,运动能力越强,这个数值越高。
  • 骑自行车和跑步哪个好适量骑车更有利于减肥

  • 骑自行车和跑步各有各的好处,骑单车和跑步都是有氧运动,都可以达到减肥的目的。前者没有那么枯燥,更有乐趣,但是长时间踩踏身体会很累,而且骑单车大部分锻炼的是下肢,腿部肌肉会得到充分锻炼。而后者相对比较枯燥,需要耐力支撑,至少需要坚持30分钟的跑步才能达到燃烧脂肪的目的,但是方法简单易行,而且全身都可以得到锻炼,即跑步运动可以减全身。这是骑单车和跑步减肥的优缺点。其实说哪个减肥效果好,其实很难比较,运动量有了各有各的好,关键看个人合不合适,能不能长时间坚持下去,每天的运动量有多大。