晚饭前跑步对身体好吗

在慢跑这一件事儿上，很多人都是出現错误观念，因此喜爱跑步的人，一定要多掌握恰当慢跑的有关专业知识，建议大伙儿在慢跑前60分钟吃一些东西，最美味一些带有发热量的食材，这对慢跑是有协助的，人干万不可以在挨饿的状况下慢跑，不然会影响身心健康的，众多工薪族们，一般会挑选在晚上的情况下慢跑，那麼应当在晚餐前還是晚饭后慢跑才好呢

“有任何不舒服，都不要强撑着跑步。”中山大学附属第六医院康复科主任王于领指出，不要在饱腹状态下进行锻炼，“夜跑”最好在晚餐一个小时后开始，通常是九点左右。要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚睡眠和次日的状态。最好选择有氧运动，也就是慢跑和快步走，以微微出汗为标准。50岁以上人士最好不要在入睡前跑步，而应该练习快步走，以减少跑步对膝关节的损伤。但这也因人而异，由于人体年过35岁，膝关节就会出现退化，对于膝关节不太好的中年人，也可以采取快步走的锻炼方式。

1、剪刀腿式：身体平躺，然后右脚举至90度的方向，左脚保持在30度左右，然后双手护住90度的脚，将手脚都伸直，背部也伸直，这个动作可以持续30秒左右，然后换另一边继续做一遍，这样不仅能锻炼腹部的肌肉，也能更好的伸展大腿的肌肉，让身体放松更有助于睡眠。

晚饭前空腹跑步好吗这个问题是很多人都想要知道的，因为在傍晚是一个运动的好时候，这个时候跑步不需要占用大量的时间，同时还可以达到运动的目的。所以的确是一个十分适合自己的运动的时间。但是这个时候空腹跑步却不是一个好事，因为在这个时候跑步不但不能使得身体达到减肥的目的，还有可能使得胃肠道的压力大大的增加，容易增加患上肠胃性疾病的几率。此外，在晚上的时候跑步有时候会由于跑步之后产生剧烈的饥饿感使得患者本身吃更加多的食物，继而使得减肥失败。

很多人喜欢在跑步的时候戴上耳机听一听音乐，也许会改善你的心情，缓解机械重复的运动。不过，最近有专家说，做某些事时听背景音乐也许并不明智——因为背景音乐会对人们的记忆功能造成损害。研究者让一群受试者做一套体操，并在五种不同的声音环境中接受测试：听喜爱的音乐、听讨厌的音乐、听曲调不断变换的音乐、听曲调平稳的音乐和绝对安静的环境。研究结果显示，当人们在前四个环境下，完成体操的动作最不连贯，记忆力和协调能力都受到影响，而在绝对安静时，体操中的动作和节奏能精确完成。这项研究的首席研究员、英国威尔士大学心理学院的讲师尼克?普汉姆说：“背景音乐的不断变换会对人们记忆有顺序的学习材料有很大影响。”他建议，当人们在从事一项智力、体力双向活动时，最好在非常安静的环境中进行。