跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步10公里掉肌肉吗
匿名网友
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2021-02-16 06:23
1条回答
最佳答案
（共1个回答）在提升跑步的坚持中，我们会碰到多种困难与苦痛，我们也都知道跑步，肯定是需要循序渐进的。但是，我们似乎还忽略了一点，能不能跑得好，其实是身体说了算。当我们在加强训练，身体会不断消耗，自然也会出现疲态，过度的话，还会引起肌肉酸痛，甚至膝盖关节损伤。这时候，最重要的就是让身体好好休息。可能没办法按原计划执行跑步训练，但是休息好了，身体才富有精力，这样才能更有力量地发挥跑步能力。
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02-16 06:23
媒体：跑步超过10公里会掉肌肉吗
3.如果你是跑全程马拉松，在30多公里发生撞墙的时候，头晕，恶心，乏力等情况时，一般是身体内的糖原分解完，身体想要阻止你继续跑下去，因此出现一系列不适情况，如果你接着跑，身体就会分解糖异生（主要是分解蛋白质，也就是肌肉），以牺牲肌肉来确保安全运动。
每天跑步十公里科学吗
只因十公里能反映出跑步水平，所以跑者总是在十公里的目标训练当中不断提高自己，然而十公里这个距离真的是很多人的瓶颈。如果说你用60分钟的时间来完成十公里的距离很容易，那么再让你用40分钟的时间来完成就会变得非常困难。从60分到40分的间隔虽是20分钟，但如果达到了这个目标却是33.33%的增长。
跑步超过10公里会掉肌肉吗
3.如果你是跑全程马拉松，在30多公里发生撞墙的时候，头晕，恶心，乏力等情况时，一般是身体内的糖原分解完，身体想要阻止你继续跑下去，因此出现一系列不适情况，如果你接着跑，身体就会分解糖异生（主要是分解蛋白质，也就是肌肉），以牺牲肌肉来确保安全运动。
辟谣：跑步一定会掉肌肉
跑步消耗肌肉的原理是，当肌肉里的糖原消耗殆尽，脂肪供能速度跟不上时，大脑却仍旧要勉强继续跑下去，因为跑步的强度太小，只要意志力坚强，仍然能勉强自己跑很长一段距离。但是巧妇难为无米之炊，没有能量补充，只能消耗蛋白质供能，这些蛋白质就是从肌肉细胞中抽取出来的。肌肉就是这样被消耗掉的。