跑步机品牌推荐-跑步机家用评测气温多少度不适合跑步
匿名网友
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2021-02-16 11:23
1条回答
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（共1个回答）在炎热的天气里运动,每锻炼一小时左右,应到阴凉处休息5~10分钟。耐力运动宜安排在上午十点前或傍晚时进行,因为这是一天中较凉快的时候。耐热能力较差、身体疲劳或患病者,不宜参加运动,避免发生中暑。准备活动量不宜过大,准备活动完毕至正式活动开始之间的间隔在1~4分钟比较合适。因为身体在进入正式运动前已感疲劳,在正式进入运动时,身体就不能处于最佳状态,容易造成肌肉拉伤。锻炼时应逐渐增加锻炼强度和持续时间,在皮肤上撒些水也是好办法,有助于散热。天热容易造成心理浮躁和注意力不集中,使进行运动时容易受伤,所以要静心,调整好心态再进行活动。热天运动的人应适当延长午休时间,以保证身体的休整和体能的储备。
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02-16 11:23
干货！在不同温度条件下跑步该如何选择穿着
一年四季，气候变化无常，有可能今天还短袖短裤，明天就要棉衣棉裤。但对于跑者而言，这些温度上的变化并不会阻止他们去跑步，真正的难题是他们不知道该穿什么去跑步！
最适合跑马拉松的气温是多少
几年前曾经有国外的科研工作者，就“影响马拉松记录的环境因素是什么”发表过学术论文。研究者们分析研究了过去10年间（2001年～2010年），欧美的6大马拉松，共计60场比赛（6比赛x10年）的数据。具体分析了各比赛的温度，湿度，露点温度，气压，大气中的有害物质浓度（NO2，SO2，臭氧，PM）等因素对各种水平参赛者的完赛成绩的影响。本文介绍该论文的部分内容。
气温过低不宜跑步
人体可以通过循序渐进地给自身一些刺激，来提升身体适应性，例如最初可以用冷水洗脸，身体适应后，可改为用冷水洗澡，通过不断提升难度，来让身体更好地适应外界寒冷环境。并不存在上述最低温度限制一说，“起码，在我接触到的国内外资料中，没有提到当气温低于多少度时人就不应在户外跑步了，因为人的耐寒能力不同。”
跑个步体温提升15度！专家教你跑步穿衣标准
腾讯体育讯每一位跑步爱好者都会遇到这样的难题，那就是在寒冷天气下跑步到底应该穿多少衣服？如果穿得太少，很难抵挡低温天气的侵袭；而一旦穿得太多，跑起来很快又会汗流浃背，不仅影响舒适度，还会造成体能的无谓流失，甚至可能因为冷热交替过快造成感冒。美国运动专家近日提供了一套低温跑步的穿衣标准，希望对所有跑步爱好者有所帮助。