气温多少度不适合跑步

匿名网友 | 02-16
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  • 在炎热的天气里运动,每锻炼一小时左右,应到阴凉处休息5~10分钟。耐力运动宜安排在上午十点前或傍晚时进行,因为这是一天中较凉快的时候。耐热能力较差、身体疲劳或患病者,不宜参加运动,避免发生中暑。准备活动量不宜过大,准备活动完毕至正式活动开始之间的间隔在1~4分钟比较合适。因为身体在进入正式运动前已感疲劳,在正式进入运动时,身体就不能处于最佳状态,容易造成肌肉拉伤。锻炼时应逐渐增加锻炼强度和持续时间,在皮肤上撒些水也是好办法,有助于散热。天热容易造成心理浮躁和注意力不集中,使进行运动时容易受伤,所以要静心,调整好心态再进行活动。热天运动的人应适当延长午休时间,以保证身体的休整和体能的储备。
    跑步机家用评测 | 02-16 11:23
  • 干货!在不同温度条件下跑步该如何选择穿着

  • 一年四季,气候变化无常,有可能今天还短袖短裤,明天就要棉衣棉裤。但对于跑者而言,这些温度上的变化并不会阻止他们去跑步,真正的难题是他们不知道该穿什么去跑步!
  • 最适合跑马拉松的气温是多少

  • 几年前曾经有国外的科研工作者,就“影响马拉松记录的环境因素是什么”发表过学术论文。研究者们分析研究了过去10年间(2001年~2010年),欧美的6大马拉松,共计60场比赛(6比赛x10年)的数据。具体分析了各比赛的温度,湿度,露点温度,气压,大气中的有害物质浓度(NO2,SO2,臭氧,PM)等因素对各种水平参赛者的完赛成绩的影响。本文介绍该论文的部分内容。
  • 气温过低不宜跑步

  • 人体可以通过循序渐进地给自身一些刺激,来提升身体适应性,例如最初可以用冷水洗脸,身体适应后,可改为用冷水洗澡,通过不断提升难度,来让身体更好地适应外界寒冷环境。并不存在上述最低温度限制一说,“起码,在我接触到的国内外资料中,没有提到当气温低于多少度时人就不应在户外跑步了,因为人的耐寒能力不同。”
  • 跑个步体温提升15度!专家教你跑步穿衣标准

  • 腾讯体育讯每一位跑步爱好者都会遇到这样的难题,那就是在寒冷天气下跑步到底应该穿多少衣服?如果穿得太少,很难抵挡低温天气的侵袭;而一旦穿得太多,跑起来很快又会汗流浃背,不仅影响舒适度,还会造成体能的无谓流失,甚至可能因为冷热交替过快造成感冒。美国运动专家近日提供了一套低温跑步的穿衣标准,希望对所有跑步爱好者有所帮助。