跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步会导致小腿变粗吗
匿名网友
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2021-02-16 13:23
1条回答
最佳答案
（共1个回答）在有氧力量训练中，肌肉的膨胀率实际上不太可能超过20%。所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这几乎是看不出来的。更多的错觉来自不正确的跑步姿势：比如有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“变粗”。
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02-16 13:23
经常跑步小腿会变粗吗
但有的人也曾一度怀疑跑步后小腿变粗的原因是穿不适当的跑鞋和使用错误的姿势跑步。其实，这种想法是对的，如果坚持跑步，又用错方法，锻炼后身体会发生惊人的变化，其中一种变化就是小腿变粗。所以，平时要多加注意，尽量购买合适的跑鞋跑步和用正确的跑姿。
跑步会使小腿变粗吗专业意见告诉你，正确跑步有效瘦身减脂
从图片中可以看出，小腿的肌肉群很多，简单的跑步只能起到提高机体代谢率、增加脂肪燃烧的效果，并不能使腿部变粗。张钧甯就曾在《向往的生活》中表示，跑步的姿势很重要，她就曾请过专业教练纠正自己的姿势，避免跑步使腿变粗的影响。
跑步真的会让小腿变粗吗
跑步时大腿前摆时积极送髋，大腿和膝用力向前上摆动，而不是只往上抬。跑步时脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。
跑步让小腿变粗的真相这个细节94%的跑者不知道
老王一句话总结：你的小腿变粗，可能就是阿基里斯腱变发达了，而原因也许就是你的跑鞋跟尖差数值太小，让你在跑步时倾向于前脚掌落地，甚至是踮着脚跑。